загрузка...

Питание для здоровых зубов

Красивая улыбка, озаренная белыми ровными зубами, делает человека даже обыкновенной внешности привлекательным и красивым. Начинать заботиться об их здоровье надо с детства. Стоматология Киева настоятельно рекомендует внимательно относится к здоровью зубов. В первую очередь родители должны научить ребенка правильно ухаживать за зубами и рационально питаться.

Отучите сына или дочку от перехватов между завтраком, обедом и ужином. Они плохо влияют на состояние зубов. Особенно если дети едят, например, шоколадно-глазированный фаст-фуд. Опасны продукты, которые богаты на углеводы, эта пища особенно нравится микробам. Чаще всего причиной кариеса есть такие продукты:

– конфеты, шоколад, батончики;
– сладкая кондитерская выпечка;
– сладкие напитки, даже если они не имеют сахара, а только его заменитель – они не принесут пользы детям;
– вредят и сладкие соки, кофейные напитки с сахаром;
– супы и лапша быстрого приготовления, которые имеют усилители вкуса;
– мороженое.

Приучайте ваших детей к тому, чтобы они перекусывали с пользой для зубов. Пусть они не покупают на переменке в школе шоколадный батончик, а съедят положенные вами в ранец яблоко или очищенную морковку.

Настраивайте ваших детей на то, чтобы у них была мотивация беречь свои зубы. Говорите им, что тогда они вырастут здоровыми, красивыми, успешными, у них никогда не будут болеть зубы и их не придется лечить.

Это полезно для всего организма

Чтобы зубы были здоровыми, необходимо употреблять в пищу такие продукты питания:
Твердые овощи и фрукты – такие, как морковь, яблоки, а также огурцы, свеклу. Они содержат много полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, зубам каждый день надо давать зарядку – грызть твердую пищу, иначе они забудут свое прямое назначение, «привыкнут» есть мягкую и хорошо обработанную пищу. Зубы с помощью этих продуктов избавятся от налета, а деснам будет обеспечен хороший массаж.

Подойдет для укрепления зубов и зелень: петрушка, укроп, сельдерей, лук. Ведь зелень содержит комплекс витаминов, полезных для всего организма. Она укрепляет иммунитет, кровеносные сосуды, тем самым улучшается процесс кроветворения, устраняется кровоточивость десен.

Лук и петрушка имеют антибактериальное, освежающее и уничтожающее запахи действие. Сок этих продуктов отбеливает зубы, попадая в труднодоступные места.

Не забывайте также и о ягодах – смородине, винограде, землянике, клюкве. Они сочетают в себе органические кислоты, пигменты и пектины, много витаминов. Некоторые ягоды врачи-стоматологи рекомендуют употреблять для профилактики кариеса, например, клюкву, виноград.

Очень вкусное питание для зубов – цитрусовые. Апельсины, грейпфрут, лайм снижают кровоточивость десен, уменьшают риск заболеваний ротовой полости.

Зубы «любят» орехи: кедровые, кешью, миндальные. Они содержат необходимые аминокислоты, а также полиненасыщенные жирные кислоты, витамины. В составе орехов есть удивительное вещество, которое уничтожает бактерии, разрушающие эмаль. Оно способствует формированию и сохранению зубов, особенно у детей.

В рационе детей и взрослых постоянно должны быть молочные продукты – творог, сыр, йогурт. Они содержат большое количество кальция, что есть отличным средством для профилактики кариеса.

Морепродукты – рыба и креветки, - идеальная пища, богатая микроэлементами и витаминами. У них имеется большое количество кальция, фосфора, фтора, витаминов B и D. Если их в организме недостаточно, то появляется заболевание десен, хрупкость костной ткани, зубы начинают крошиться, болеть.

Куриные и перепелиные яйца – это белки, жиры и углеводы. Витамин D, который в них находится, есть источником фосфора, что предотвращает порчу зубов. А вот яичная скорлупа – отличный источник кальция, он легко усваивается организмом.

Мед положительно влияет на здоровье зубов. Прополисом можно лечить кариес и пародонтоз, воспаление десен. В нем обнаружено множество элементов, которые обеспечивают защиту зубов.

Не забывайте также о пользе чая и воды. Антиокислитель, который входит в состав черного и зеленого чая, уничтожает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Чистая питьевая вода также необходима зубам. После еды старайтесь пополоскать рот водой, это поможет избавиться от остатков пищи, а значит, от ее гниения и от запаха изо рта.

Все эти продукты полезны не только для зубов, они необходимы и для всего организма в целом. Пусть они каждый день будут на вашем столе, тогда и ваши дети, и вы будете здоровы.

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Рецепт у сексуальности простой: не надо в сексе быть разнообразной, блистать умом, тем паче красотой, достаточно казаться безотказной, любить мужчин всех возрастов и рас, не глядя им ни в кошельки, ни в лица, не надо имитировать оргазм - ты можешь вообще не шевелиться. Пусть будет на тебе облезлый лак и перекись, конечно, водорода, все остальное, девочки - пустяк! Ведь главное не внешность, а порода – хоть все века манящая мужчин сквозь мантию, вуаль и кринолин»

Киевская поэтесса Евгения Чуприна
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...