загрузка...

Питание для здоровых зубов

Красивая улыбка, озаренная белыми ровными зубами, делает человека даже обыкновенной внешности привлекательным и красивым. Начинать заботиться об их здоровье надо с детства. Стоматология Киева настоятельно рекомендует внимательно относится к здоровью зубов. В первую очередь родители должны научить ребенка правильно ухаживать за зубами и рационально питаться.

Отучите сына или дочку от перехватов между завтраком, обедом и ужином. Они плохо влияют на состояние зубов. Особенно если дети едят, например, шоколадно-глазированный фаст-фуд. Опасны продукты, которые богаты на углеводы, эта пища особенно нравится микробам. Чаще всего причиной кариеса есть такие продукты:

– конфеты, шоколад, батончики;
– сладкая кондитерская выпечка;
– сладкие напитки, даже если они не имеют сахара, а только его заменитель – они не принесут пользы детям;
– вредят и сладкие соки, кофейные напитки с сахаром;
– супы и лапша быстрого приготовления, которые имеют усилители вкуса;
– мороженое.

Приучайте ваших детей к тому, чтобы они перекусывали с пользой для зубов. Пусть они не покупают на переменке в школе шоколадный батончик, а съедят положенные вами в ранец яблоко или очищенную морковку.

Настраивайте ваших детей на то, чтобы у них была мотивация беречь свои зубы. Говорите им, что тогда они вырастут здоровыми, красивыми, успешными, у них никогда не будут болеть зубы и их не придется лечить.

Это полезно для всего организма

Чтобы зубы были здоровыми, необходимо употреблять в пищу такие продукты питания:
Твердые овощи и фрукты – такие, как морковь, яблоки, а также огурцы, свеклу. Они содержат много полезных витаминов и микроэлементов. Кроме того, зубам каждый день надо давать зарядку – грызть твердую пищу, иначе они забудут свое прямое назначение, «привыкнут» есть мягкую и хорошо обработанную пищу. Зубы с помощью этих продуктов избавятся от налета, а деснам будет обеспечен хороший массаж.

Подойдет для укрепления зубов и зелень: петрушка, укроп, сельдерей, лук. Ведь зелень содержит комплекс витаминов, полезных для всего организма. Она укрепляет иммунитет, кровеносные сосуды, тем самым улучшается процесс кроветворения, устраняется кровоточивость десен.

Лук и петрушка имеют антибактериальное, освежающее и уничтожающее запахи действие. Сок этих продуктов отбеливает зубы, попадая в труднодоступные места.

Не забывайте также и о ягодах – смородине, винограде, землянике, клюкве. Они сочетают в себе органические кислоты, пигменты и пектины, много витаминов. Некоторые ягоды врачи-стоматологи рекомендуют употреблять для профилактики кариеса, например, клюкву, виноград.

Очень вкусное питание для зубов – цитрусовые. Апельсины, грейпфрут, лайм снижают кровоточивость десен, уменьшают риск заболеваний ротовой полости.

Зубы «любят» орехи: кедровые, кешью, миндальные. Они содержат необходимые аминокислоты, а также полиненасыщенные жирные кислоты, витамины. В составе орехов есть удивительное вещество, которое уничтожает бактерии, разрушающие эмаль. Оно способствует формированию и сохранению зубов, особенно у детей.

В рационе детей и взрослых постоянно должны быть молочные продукты – творог, сыр, йогурт. Они содержат большое количество кальция, что есть отличным средством для профилактики кариеса.

Морепродукты – рыба и креветки, - идеальная пища, богатая микроэлементами и витаминами. У них имеется большое количество кальция, фосфора, фтора, витаминов B и D. Если их в организме недостаточно, то появляется заболевание десен, хрупкость костной ткани, зубы начинают крошиться, болеть.

Куриные и перепелиные яйца – это белки, жиры и углеводы. Витамин D, который в них находится, есть источником фосфора, что предотвращает порчу зубов. А вот яичная скорлупа – отличный источник кальция, он легко усваивается организмом.

Мед положительно влияет на здоровье зубов. Прополисом можно лечить кариес и пародонтоз, воспаление десен. В нем обнаружено множество элементов, которые обеспечивают защиту зубов.

Не забывайте также о пользе чая и воды. Антиокислитель, который входит в состав черного и зеленого чая, уничтожает бактерии, вызывающие неприятный запах изо рта. Чистая питьевая вода также необходима зубам. После еды старайтесь пополоскать рот водой, это поможет избавиться от остатков пищи, а значит, от ее гниения и от запаха изо рта.

Все эти продукты полезны не только для зубов, они необходимы и для всего организма в целом. Пусть они каждый день будут на вашем столе, тогда и ваши дети, и вы будете здоровы.

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Рецепт у сексуальности простой: не надо в сексе быть разнообразной, блистать умом, тем паче красотой, достаточно казаться безотказной, любить мужчин всех возрастов и рас, не глядя им ни в кошельки, ни в лица, не надо имитировать оргазм - ты можешь вообще не шевелиться. Пусть будет на тебе облезлый лак и перекись, конечно, водорода, все остальное, девочки - пустяк! Ведь главное не внешность, а порода – хоть все века манящая мужчин сквозь мантию, вуаль и кринолин»

Киевская поэтесса Евгения Чуприна
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

О форме дивана

Восток разительно отличается от Запада, кажется, что это не только разные культуры, скорее мы видим абсолютно противоположные миры, но все же, нашелся предмет, который стал связующим звеном между ними.

Подробнее ...