загрузка...

Делаем из мужа мужчину своей мечты

 


Начнём с того, что для каждой женщины муж является мужчиной её мечты. Прошло время, мечта поменялась. Если вы не хотите поменять ещё и мужчину, значит, нужно его просто видоизменить. Не побоюсь попасть пальцем в небо, утверждая, что ваша мечта – это накачанные бицепсы, развитые грудные мышцы и кубики на прессе, фотографиями которых пестрят многочисленные глянцевые и интернет-издания. Но вот в чём дело – у всех этих аполлонов есть один общий секрет, имя которому спортивное питание.

Так что, дорогие дамы, воплощение этой мечты во многом теперь зависит от вас. Да-да, именно от вас, ведь для начала необходимо уговорить благоверного записаться в тренажёрный зал, а потом всеми правдами и неправдами выпроваживать его на тренировки. И даже если вам удастся и то и другое, остаётся ещё один момент – спортивное питание.

Давайте сразу оговоримся: спортивное питание – это не только такие картонные коробочки с непонятным содержимым с накачанным дядей на упаковке, это ещё и сбалансированная диета, необходимая для роста мышечной массы. Слово «диета», уважаемые, вовсе не означает необходимость посадить мужа на листья салата и варёные овощи. Общим с вашей диетой является только необходимость в подсчёте калорий и борьба с жировой прослойкой.

Так вот, дорогие мои, теперь ваша первоочередная задача - обеспечить своему мужчине полноценную и здоровую пищу. Можно приобрести спортивное питание здесь, а можно в обычном магазине. Итак, начнём с калорий. В зависимости от массы тела и величины нагрузки суточная потребность в килокалориях колеблется в пределах от 3800 до 5000. Не забывайте, что людям с ускоренным метаболизмом также необходимо большее количество калорий, чем находящимся с ними в одной весовой категории обладателям замедленного обмена веществ. Возможно, что одной диетой здесь не обойтись – придётся приобрести профессиональное спортивное питание, помните, в коробочке с дядей. Но ни в коем случае не в начале тренировок.

Сбалансированное спортивное питание должно удовлетворять повышенную потребность в белках, как животного, так и растительного происхождения. Возьмите на заметку продукты, которые обязательно должен употреблять ваш мужчина: мясо, рыба, икра, яйца, молоко и молочные продукты; овсяные хлопья, рис. Отдельная тема – это углеводы. Это основное топливо для организма, но при их переизбытке последствия будут плачевны: мускулы невозможно будет разглядеть под толстой «шубкой» из жирка. Здесь правила просты. Можно хлеб, картофель, овощи и фрукты, нельзя злоупотреблять мучными и кондитерскими изделиями. Как видите, ничего нового до сих пор не придумали. Жиры. Да, они тоже нужны, причём 65% из них должны быть животного происхождения, а 35% - растительного. Продукты: масло сливочное, сметана, сыры, масло подсолнечное, овсяная крупа, орехи. Сбалансированное спортивное питание не может обойтись без витаминов. Поэтому чаще готовьте салаты из свежих овощей и фруктов.

Чуть не забыла. Не вздумайте запихивать 5000 ккал в вашего любимого за три приёма пищи. Лучше разделить их на 5-6 приёмов пищи в день. Так что, быстренько учимся вкусно готовить!

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие что они красивы»

Унесенная ветром Вивьен Ли
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...