Как наладить здоровый сон

 

сон


Врачами всего мира не раз было сказано о том, нас колько важным для организма является сон. Во сне все болезни проходять – говорили нам бабушки, и мы верили.Sunny Woman не уверена, что так оно и есть, но то, что во время сна болезни не зарождаются, уж точно. Итак, как сделать сон своим соратником и союзником.


Самое главное – выработать режим. Человек не зависит от природы настолько, насколько зависят звери, птицы и прочая живность, но это не значит, что людям не нужен режим. Очень даже наоборот.


Считается, что самый полезный сон – с 10 до 12 ночи, этот сон называют сном красоты. Следующие 3-4 часа сна также очень важны, а вот ближе к утру можно и проснуться. Хотя, все очень индивидуально и зависит от внутренних ритмов человека.


Проблемой многих является невозможность заснуть каждый день в одно и то же время. Вот несколько советов, которые помогут погружаться в сон по щелчку.


  • Ложитесь в кровать в одно и то же время.
    Создавайте запаховые ассоциации, организм будет их улавливать и настраиваться на сон.
    Читайте перед сном, это убаюкивает.
    Снимайте нижнее белье.
    Принимайте теплый душ перед тем, как лечь в постель.
    Следите за постельным бельем, в него всегда должно быть приятно погружаться.


Напомним, спать нужно взрослому человеку не меньше 7 часов, а лучше 8.

Вас интересует хорошее нижнее белье для полных женщин? Так посетите портал наших партнеров. На нем вы найдете лучшее белье по очень приятным ценам.


Источник: http://sunny-woman.com.ua/