загрузка...
Как просто определить необходимое количество калорий

калории


Известно, что чем больше калорий мы употребляем, тем быстрее поправляется, и наоборот. Именно поэтому девушки упорно считают съеденные калории. Sunny Woman рассказывает, как легко определить, сколько именно калорий необходимо употребить именно вам.


Терять вес просто, главное – вооружиться калькулятором, или хотя бы записной книжкой и знать наш секрет.


Итак, чтобы рассчитать необходимое количество калорий именно для вас, необходимо вес умножить на 28. То есть, допустим вы весите 60 килограмм и хотите оставаться в своем весе, тогда 28 умножаем на 60, получаем 1680 – это и есть ваша суточная норма.


Но, удержать вес – это полбеды, но для начала надо его достичь. Итак, допустим, вы хотите похудеть и весить 55. Тогда, соответственно 55 умножаем на 28 и получаем 1540 калорий в день.


Наловчившись подсчитывать калории в еде, которую вы употребляете, а также имея дома продуктовые весы, вы с легкостью сможете контролировать свой вес.


Кстати, этот подсчет не учитывает тяжелой физической нагрузки, если она присутствует, можете умножать не на 28, а на 30, результат не заставит себя ждать. Худейте на здоровье!


Источник:sunny-woman.com.ua

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Когда же на танец ее приглашали,Под взгляды завистливых дам Легко и свободно по залу порхали Сто двадцать ее килограмм»

О женщине, мечтавшей похудеть
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...