загрузка...
Как просто определить необходимое количество калорий

калории


Известно, что чем больше калорий мы употребляем, тем быстрее поправляется, и наоборот. Именно поэтому девушки упорно считают съеденные калории. Sunny Woman рассказывает, как легко определить, сколько именно калорий необходимо употребить именно вам.


Терять вес просто, главное – вооружиться калькулятором, или хотя бы записной книжкой и знать наш секрет.


Итак, чтобы рассчитать необходимое количество калорий именно для вас, необходимо вес умножить на 28. То есть, допустим вы весите 60 килограмм и хотите оставаться в своем весе, тогда 28 умножаем на 60, получаем 1680 – это и есть ваша суточная норма.


Но, удержать вес – это полбеды, но для начала надо его достичь. Итак, допустим, вы хотите похудеть и весить 55. Тогда, соответственно 55 умножаем на 28 и получаем 1540 калорий в день.


Наловчившись подсчитывать калории в еде, которую вы употребляете, а также имея дома продуктовые весы, вы с легкостью сможете контролировать свой вес.


Кстати, этот подсчет не учитывает тяжелой физической нагрузки, если она присутствует, можете умножать не на 28, а на 30, результат не заставит себя ждать. Худейте на здоровье!


Источник:sunny-woman.com.ua

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Как не печально, но лет через пятнадцать самые красивые женщины станут на пять лет старше»

Анонимный юморист
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...