загрузка...

Почему болит спина?

Почему болит спина?Практически каждый человек в течение своей жизни страдал от болей в спине. Это подтверждает популярность в Интернете тем, связанных с заболеваниями позвоночника, например темы «Остеохондроз и его лечение». В ряде случаев боли появляются внезапно, а затем они исчезают через несколько дней или недель. Однако бывает, боли в спине беспокоят часто или практически постоянно, существенно ухудшая качество жизни.

Поэтому комплексное лечение головной боли должно проводится с учетом состояния позвоночника.

В норме боль от перенапряжения мышц или связок должна проходить сама в течение 24-48 часов. Если больнее уменьшается через сутки или усиливается, необходимо проконсультироваться у специалиста. Для этого необходимо посетить врача, специализирующегося на проблемах позвоночника. Врач проведет диагностику, определит причины болей и назначит индивидуальный курс лечения. В зависимости от вида и тяжести состояния программа лечения может включать:

- сеансы мануальной терапии;
- упражнения для напряжения и расслабления соответствующих мышц;
- физиотерапевтические процедуры (транскутанная электронейро стимуляция, ультразвук, прогревания и др.)
- коррекцию осанки и общих привычек;
- обучение принципам правильной механики тела для предупреждения рецидивов.
По статистике 90% пациентов с острой болью  в спине выздоравливают через 4 недели.

Последние исследования показали, что наиболее важным фактором, обеспечивающим отсутствие проблем со спиной, является хорошая физическая форма. Таким образом, регулярные физические упражнения, ходьба, плаванье создают благоприятные условия для здоровья позвоночника. Дополнительно следует рекомендовать специальные упражнения на растяжение и сжатие позвоночника. Следует также тренировать мышцы спины и живота для нормальной поддержки позвоночника. Следующие простые рекомендации помогут Вам предотвратить боли в спине:

  1. Поднятие тяжести. Присядьте с прямой спиной, сгибая ноги в коленках. Крепко возьмите груз и держите его как можно ближе к своему телу. Напрягите мышцы живота и за счет разгибания ног поднимите груз. Держите спину ровно и избегайте ее скручивания.
  2. Осанка. Распрямитесь, грудь вперед, плечи расслаблены. Осанка должна быть устойчивой и свободной.
  3. Положение сидя. Избегайте длительного нахождения в сидячем положении. Вставайте, потягивайтесь, ходите. Используйте стул с хорошо настроенной поддержкой спины.
  4. Физические упражнения. Нормальный вес тела меньше нагружает позвоночник. Выполняйте упражнения для поддержания гибкости позвоночника и  тренировки мышц спины и живота.
  5. Езда за рулем. Настройте сидение так, чтобы спина имела поддержку, а ноги были расслаблены и немного согнуты. При необходимости можно использовать в качестве дополнительной поддержки полотенце или специальный валик.
  6. Сон. Ваш матрас должен быть достаточно жестким для поддержания позвоночника в нейтральном положении. Провисание недопустимо.


 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Как не печально, но лет через пятнадцать самые красивые женщины станут на пять лет старше»

Анонимный юморист
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...