загрузка...

Упражнения на избавления от стресса и восстановление сил

Правильное дыхание  восстановит запас кислорода в  клетках. Благодаря правильному  дыханию можно быстро восстановить свои силы. Дыхание помогает правильной работе всех  органов в теле человека. Чем правильнее и лучше мы начинаем дышать, тем сильнее помогаем нашему организму.

При нехватке кислорода в организме может произойти кислородное голодание. Организм начинает быстро стареть.  Дыхание должно быть таким:

Сделайте полный вдох грудной клеткой, немного задержите дыхание и еще раз такой же вдох.

Сейчас, людям, полностью загруженным работой, думают, что это глупости и у них нет времени на такое. Необходимо понять одно, следить за своим дыханием очень важно и просто необходимо.   Оно не только насыщает наши клетки в организме, но также выводит шлаки из него. В нынешнее время человек не получает нужное количество кислорода, но те люди которые постоянно занимаются спортивными упражнениями, они получают практически полное насыщение своих клеток кислородом. Но даже недостаток кислорода можно исправить благодаря различным дыхательным упражнениям, сообщает портал sunny-woman.com.ua.

Упражнений  и техник по правильному дыханию очень много, поэтому каждый желающий может выбрать себе любое упражнение, которое ему понравится. Вот название более популярных техник, трех этапное дыхание, гимнастика Стрельниковой, Бутейко и пранаяма. Если вы решили заниматься дыхательными упражнениями, то нужно заниматься им до конца. Лучше всего в первое время чтобы вам помогал специалист, он поможет сделать все правильно.

Для тех, кто все таки хочет заниматься сам, то ниже пару упражнений, которые вам помогут.

Всегда находится пару минут на отдых, это время можно потратить  с пользой и заняться правильным дыханием и расслаблением тела. Начать необходимо с полного расслабления, особенно спину и мышцы живота. Делайте круговые движения плечами назад.  Голову необходимо слегка поднять, при этом необходимо спокойно и глубоко дышать.  Потом сомкните пальцы рук между собой и при каждом вдохе поднимайте их наверх как будто тянитесь к солнышку ( ладонями вверх), на выдохе отпускаем их вниз. Повторять такие упражнения можно 15-29 раз.

Чтобы быстро снять напряжение или стресс можно сделать трех этапное дыхание. Сначала вдыхать нижней частью легких ,средней частью и верхней частью, при этом можете считать до трех(так легче), потом задержите дыхание на пару секунд, после медленно выдыхайте.

 

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Вам нужно скачать word? На сайте нашего партнера можно скачать весь Microsoft Office 2007 с ключом бесплатно и без регистрации, а также вам не надо будет искать ключ, ибо она идет уже с ключом в архиве! Заходите на сайт, там очень много бесплатных программ!

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Как выбрать демисезонный комбинезон

Перед покупкой демисезонного комбинезона для карапуза учитывайте следующее.

  • Модель изделия. Малышам до полугода подойдет комбинезон в виде мешка с рукавами. Однако, когда кроха немного подрастет, такое изделие может стать неудобным. Поэтому лучше приобрести практичный комбинезон-трансформер, который поначалу будет использоваться как конверт, а позже – в качестве комбинезона. Деткам 6-9 месяцев лучше приобрести сдельный комбинезон, а детям постарше можно покупать костюмы-комбинезоны, состоящие из куртки и штанов на бретелях.
  • Возраст малыша. Не следует покупать комбинезон «на вырост»: вы можете просто не угадать с размером, и придется снова тратиться на покупку.
  • Материал верха. Верхняя ткань для грудничков может быть любой, тогда как для активных малышей следует отдать предпочтение непромокаемой плащевой ткани. Отличный вариант – мембранная ткань.
  • Наполнитель. Многие производители используют при пошиве верхней одежды современные инновационные утеплители, например, PolyTex. Они легкие, гипоаллергенные, обеспечивают циркуляцию воздуха: малышу будет тепло, но не жарко при более теплой погоде.
  • Материал подкладки. Для младенцев желательно выбирать конверты и комбинезоны с подкладкой из натуральных материалов: хлопок, овчина. Однако помните, что шерсть может вызвать аллергию, поэтому производители в качестве подкладки часто используют флис – синтетическое гипоаллергенное полотно.
  • Фурнитура должна быть прочной, удобной, надежной и безопасной. Так, чтобы не травмировать подбородок малыша, верхняя часть молнии должна прикрываться загнутым краем ткани.
  • Просмотрите рукава и штанины: они должны иметь внутри ветрозащитные манжеты или гетры, либо заканчиваться утягивающей резинкой. Обратите внимание на наличие пояса и карманов, в которые можно положить платок, перчатки. Капюшоны должны иметь резинку для стягивания, чтобы защитить лицо малыша от ветра или дождя.

Качественные демисезонные комбинезоны своим маленьким клиентам предлагает ТМ «Модный карапуз».

Где купить демисезонный комбинезон

ТМ Модный карапуз – это детская одежда высокого качества от отечественного производителя. Одним из направлений производства фабрики «Модный карапуз» является пошив верхней зимней и демисезонной одежды для детей: курток, комбинезонов, полукомбинезонов, конвертов для младенцев. Модельный ряд продукции постоянно расширяется и модернизируется, а оптимальное соотношение цены и качества радует наших клиентов вот уже более 10-ти лет!

Для пошива изделий используются качественные гипоаллергенные ткани и надежная фурнитура известных мировых производителей. Безопасность детской одежды подтверждена соответствующими документами Министерства охраны здоровья и Государственного центра сертификации и контроля качества выпускаемой продукции.

Приобретая демисезонные комбинезоны ТМ Модный карапуз, вы будете уверены в качестве изделия и в комфорте вашего малыша!