загрузка...

Упражнения на избавления от стресса и восстановление сил

Правильное дыхание  восстановит запас кислорода в  клетках. Благодаря правильному  дыханию можно быстро восстановить свои силы. Дыхание помогает правильной работе всех  органов в теле человека. Чем правильнее и лучше мы начинаем дышать, тем сильнее помогаем нашему организму.

При нехватке кислорода в организме может произойти кислородное голодание. Организм начинает быстро стареть.  Дыхание должно быть таким:

Сделайте полный вдох грудной клеткой, немного задержите дыхание и еще раз такой же вдох.

Сейчас, людям, полностью загруженным работой, думают, что это глупости и у них нет времени на такое. Необходимо понять одно, следить за своим дыханием очень важно и просто необходимо.   Оно не только насыщает наши клетки в организме, но также выводит шлаки из него. В нынешнее время человек не получает нужное количество кислорода, но те люди которые постоянно занимаются спортивными упражнениями, они получают практически полное насыщение своих клеток кислородом. Но даже недостаток кислорода можно исправить благодаря различным дыхательным упражнениям, сообщает портал sunny-woman.com.ua.

Упражнений  и техник по правильному дыханию очень много, поэтому каждый желающий может выбрать себе любое упражнение, которое ему понравится. Вот название более популярных техник, трех этапное дыхание, гимнастика Стрельниковой, Бутейко и пранаяма. Если вы решили заниматься дыхательными упражнениями, то нужно заниматься им до конца. Лучше всего в первое время чтобы вам помогал специалист, он поможет сделать все правильно.

Для тех, кто все таки хочет заниматься сам, то ниже пару упражнений, которые вам помогут.

Всегда находится пару минут на отдых, это время можно потратить  с пользой и заняться правильным дыханием и расслаблением тела. Начать необходимо с полного расслабления, особенно спину и мышцы живота. Делайте круговые движения плечами назад.  Голову необходимо слегка поднять, при этом необходимо спокойно и глубоко дышать.  Потом сомкните пальцы рук между собой и при каждом вдохе поднимайте их наверх как будто тянитесь к солнышку ( ладонями вверх), на выдохе отпускаем их вниз. Повторять такие упражнения можно 15-29 раз.

Чтобы быстро снять напряжение или стресс можно сделать трех этапное дыхание. Сначала вдыхать нижней частью легких ,средней частью и верхней частью, при этом можете считать до трех(так легче), потом задержите дыхание на пару секунд, после медленно выдыхайте.

 

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Вам нужно скачать word? На сайте нашего партнера можно скачать весь Microsoft Office 2007 с ключом бесплатно и без регистрации, а также вам не надо будет искать ключ, ибо она идет уже с ключом в архиве! Заходите на сайт, там очень много бесплатных программ!

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...