загрузка...

 

Гимнастика для лица и шеи

 

Как делать гимнастику?

Держите голову прямо, необходимо высунуть язык и тянуть его к кончику носа. При этом язык должен двигаться, как у змеи. Повторить 5 раз.Медленно приподнимите подбородок,  а голову в этот момент запрокидывать назад при этом напрягая все мышцы. Повторять 5 раз. Упражнения при двойном подбородке и для шеи Следует сильно на сколько возможно высунуть язык и задержать на 3 секунды. Повторять  по 10 раз.Сначала направо и налево двигайте челюстью 5 раз. После те же упражнения только губами 5 раз. Повторяйте 20 раз.Приоткройте рот и вытягивайте губы вперед. Отпускайте губы и закройте рот. Повторяйте до 20 раз.Упражнения для губ Следующее упражнение выполняется так же, как и предыдущее, только используется язык, а не воздух.Надуйте щеки набрав воздуха, перемещайте воздух между губами и зубами, затем переходите на щеки перегоните на одну щеку и следом на другую. Чередуйте упражнение – 5 губами, 5 щеками. Общее число упражнений от 10 до 15 минут. Следует сильно надуть щеки и отпустить. Повторять 20 раз.Упражнения для щек Или широко раскройте глаза при этом не моргать, будет легче, если смотреть свое отражение в зеркале 1 минуту. После закройте глаза 1 минуту. Повторите 5 раз.Положите руки на уголки глаз так, чтоб ладонями натягивать кожу в сторону ушей. Натяните кожу и медленно прикройте глаза, но не полностью, а оставьте маленькую щель. Продержите глаза в таком положении 1 минуту. После без напряжений закройте глаза. Повторить 5 раз.Упражнения для век Следует широко раскрыть глаза при этом брови должны подняться как можно выше, постепенно ускоряйте темп. Упражнение делается от 10 до 12 раз.Упражнения для лба Данную гимнастику следует выполнять 2-3 раза в неделю. Прежде чем начать гимнастику, обязательно очистите кожу лица и шеи, желательно умыться или протереть тоником, но нельзя использовать крем, кожа во время гимнастики, поры должны дышать. Мускулатура лица должна быть расслабленна, хотя бы иногда, тогда лицо будет выглядеть свежим, усталость будет менее заметной, на щеках будет присутствовать здоровый румянец. От притока кровообращения, кожа будет иметь свежий и отдохнувший вид. Для того, чтоб повысить тонус и расслабить мускулатуру, необходимо выполнять гимнастику шеи и лица, она способствует предотвращению морщин.

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...