загрузка...

 

Основополагающие принципы пилатеса. Часть 2.

Выравнивание – стремление и ваше желание постоянно держать собственное тело в правильном и природном положении. Не стоит ограничиваться исключительно постановкой правильной осанки во время ходьбы, вы должны контролировать собственное положение тела и когда сидите, и когда стоите, и даже когда спите.

Дыхание – как это не звучит парадоксально, но большинство людей не умеют правильно дышать. Во время дыхания нужно следить за тем, чтобы ваши легкие наполнялись, и при этом воздух наполнял, расширял и бока, и спину. Именно кислород является природным стимулятором мышц.

Центрирование – суть этого упражнения сводится к тому, чтобы на максимально близкое расстояние подтянуть свой пупок к спине. Это упражнение оказывает благоприятное влияние на позвоночник, а также на все важные органы организма.

Координация – максимально точно согласовать работу мышц своего организма со всеми приобретенными ранее навыками. Все упражнения должны быть практически автоматическими, ваш организм должен их помнить точно так же как ходьбу или владение ложкой и вилкой.

Плавность всех движений – все упражнения нужно выполнять только медленно и плавно, это поможет более тщательно проработать ваши мышцы, кроме этого низкая скорость в значительной мере предотвращает получение травм.

Выносливость – думаю, что не следует лишний раз рассказывать вам о том, как увеличение нагрузок на мышцы повышает их общую выносливость, сердечнососудистая система начинает работать в разы лучше, собственно как и дыхательная.

 

Вы хотите купить аквариум Киев по очень низкой цене? Наш партнер - компания «Аква Мир» специализируется на производстве, реализации, установке, а также сервисном обслуживании всевозможных аквариумов. Посещайте сайт компании и заказывайте аквариум!

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Красивая женщина – рай для глаз, ад для души и чистилище для кармана»

Французский писатель Бернар Фонтенель
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...