загрузка...

 

Комбинирование пилатеса и балета

По истечении некоторого периода времени в жизни каждого человека возникает ситуация, когда его тело все меньше подчиняется своему хозяину. Суставы тела становятся менее подвижными, особенно если дело касается сидячей работы -  к примеру, девушка в офисе продает шары киев. Практически всем людям свойственно желание поддерживать состояние гибкости и пластичности своего тела на протяжении всей жизни, независимо от возраста. Как показывает практика это желание для большинства людей, так и остается несбыточной мечтой. Никто не начинает заниматься бальными танцами или балетом в 40-45 лет.

Впрочем, эту ситуацию можно легко исправить, для этого следует прибегнуть к балетным занятиям в сочетании с пилатесом. Во время занятий по этой методике вы будете комбинировать разноплановые движения, одни из которых будут растягивать мышцы вашего тела, а другие наоборот их сокращать. Схожую методику используют в йоге для выработки и накопления внутренней энергетики. Кроме этого, ваша осанка станет более прямой и, возможно вы избавитесь от болей в спине и пояснице. Все упражнения необходимо проводить под руководством профессионального тренера, который в случае необходимости укажет вам на недостатки и неточности при выполнении техники. Упражнения начинаются с наиболее простых (тандю, плие, вращательные движения рук), они улучшают координацию и равновесие. Следующим шагом станут занятия на мате, как правило, в фитнесе, этим упражнениям уделяется незаслуженно малое внимание. Ниже будет приведено упражнение по подъему ног, оно будет полезно абсолютно для всех. Это упражнение поможет растянуть мышцы на бедрах, особенно задней их части. Именно эта группа меньше всего нагружается физически, ведь практически все люди сидят довольно длительное время, а это положение только укорачивает мышцы задней части бедер. Суть упражнения заключается в том, чтобы сидя на полу согнуть колени, обхватить голени и затем потянуть колени как можно ближе к груди. Затем необходимо распрямить ноги, но при этом удерживать спину в прямом положении. На первый взгляд это упражнение может показаться довольно сложно. После этого необходимо широко развести ноги в разные стороны. Затем опять сомкните ноги вместе и согните их в коленях. Займите исходную позицию. Повторите упражнение несколько раз для закрепления результата.

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...