загрузка...

 

Бразильская попка

На сегодняшний день очень модно иметь бразильскую попку, тем самым быть обладательницей шикарных ягодиц. Что бы добиться таких результатов,  необходимо делать особые упражнения.

Что бы усилить нагрузку, необходимо взять большой вес (можно воспользоваться бутылками наполненными песком). Чем больше будет вес, тем лучше.

Первое упражнение - это выпады. Нужно шагать выпадами, мысленно переступая, что то. Опускаемся вниз, коленом практически касаясь,  пола, но не бьемся коленом. Включаем ягодицы. Именно их вытягиваем наверх и подставляем ногу. Следующий шаг и снова подтягиваем ногу. Дистанция, на которую можно шагать, не ограниченна. Но примерно должно получиться двадцать выпадов.

Для того что бы чуть-чуть усложнить и соответственно усилить нагрузку на ягодицу, возьмите в руки бутылки и как описано ранее, опуститесь вниз, коснитесь пола и поднимайтесь наверх, выдохните. При опускании вниз, живот укладывайте на бедро. При этом нужно плечами подниматься наверх. Сделайте двадцать раз по три подхода.

Берем бутылки и делаем традиционную ласточку. Приклоняемся вперед, касаемся руками пола, ногу при этом тянем наверх. Возвращаемся на исходную позицию.  Опорная нога должна быть чуть-чуть согнута. Очень важно при этом не округлять спину, а держать ее максимально ровно. Каждый раз, когда вы опускаетесь, мышцы растягиваются, а затем сокращаются. При наклоне вдох, поднимаемся - выдох. Делаем 3 подхода по 20 раз на каждую ногу.

Опускаемся вниз, лежа на спине ставим пятки поближе. Поднимаем таз на верх и опускаем чуть-чуть вниз, но не касаемся пола. Максимально вверх и вниз с выдохом. Для большего результата, отрываем носки от пола, тем самым максимально давим на пятки и еще больше задействуем ягодицы. Можно взять одну бутылку и положить сверху на  таз. Тем самым увеличиваем вес и нагрузку.

Источник: http://sunny-woman.com.ua

Интересует реклама на авто? Обратитесь в компанию нашего партнера! Она предложит вам интересное решение, которое даст возможность привлечь клиентов!

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Как выбрать демисезонный комбинезон

Перед покупкой демисезонного комбинезона для карапуза учитывайте следующее.

  • Модель изделия. Малышам до полугода подойдет комбинезон в виде мешка с рукавами. Однако, когда кроха немного подрастет, такое изделие может стать неудобным. Поэтому лучше приобрести практичный комбинезон-трансформер, который поначалу будет использоваться как конверт, а позже – в качестве комбинезона. Деткам 6-9 месяцев лучше приобрести сдельный комбинезон, а детям постарше можно покупать костюмы-комбинезоны, состоящие из куртки и штанов на бретелях.
  • Возраст малыша. Не следует покупать комбинезон «на вырост»: вы можете просто не угадать с размером, и придется снова тратиться на покупку.
  • Материал верха. Верхняя ткань для грудничков может быть любой, тогда как для активных малышей следует отдать предпочтение непромокаемой плащевой ткани. Отличный вариант – мембранная ткань.
  • Наполнитель. Многие производители используют при пошиве верхней одежды современные инновационные утеплители, например, PolyTex. Они легкие, гипоаллергенные, обеспечивают циркуляцию воздуха: малышу будет тепло, но не жарко при более теплой погоде.
  • Материал подкладки. Для младенцев желательно выбирать конверты и комбинезоны с подкладкой из натуральных материалов: хлопок, овчина. Однако помните, что шерсть может вызвать аллергию, поэтому производители в качестве подкладки часто используют флис – синтетическое гипоаллергенное полотно.
  • Фурнитура должна быть прочной, удобной, надежной и безопасной. Так, чтобы не травмировать подбородок малыша, верхняя часть молнии должна прикрываться загнутым краем ткани.
  • Просмотрите рукава и штанины: они должны иметь внутри ветрозащитные манжеты или гетры, либо заканчиваться утягивающей резинкой. Обратите внимание на наличие пояса и карманов, в которые можно положить платок, перчатки. Капюшоны должны иметь резинку для стягивания, чтобы защитить лицо малыша от ветра или дождя.

Качественные демисезонные комбинезоны своим маленьким клиентам предлагает ТМ «Модный карапуз».

Где купить демисезонный комбинезон

ТМ Модный карапуз – это детская одежда высокого качества от отечественного производителя. Одним из направлений производства фабрики «Модный карапуз» является пошив верхней зимней и демисезонной одежды для детей: курток, комбинезонов, полукомбинезонов, конвертов для младенцев. Модельный ряд продукции постоянно расширяется и модернизируется, а оптимальное соотношение цены и качества радует наших клиентов вот уже более 10-ти лет!

Для пошива изделий используются качественные гипоаллергенные ткани и надежная фурнитура известных мировых производителей. Безопасность детской одежды подтверждена соответствующими документами Министерства охраны здоровья и Государственного центра сертификации и контроля качества выпускаемой продукции.

Приобретая демисезонные комбинезоны ТМ Модный карапуз, вы будете уверены в качестве изделия и в комфорте вашего малыша!