загрузка...

 

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировками

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировкамиЖенщинам требуется сила

За последнее десятилетие исследователи провели огромное количество экспериментов и сформулировали чрезвычайно веские аргументы в пользу того, что силовые тренировки полезны для женщин всех возрастов. Однако до сих пор количество женщин, которые воспользовались этими рекомендациями, очень мало. Большинство женщин, которые занимаются в спортзалах, основную часть своего времени проводят на кардиостимулирующих тренажерах. И если вы избегаете силовых тренировок, то ниже вы найдете несколько причин, по которым вам следует отнестись к силовым тренировкам более серьезно.

1.Вы станете сильнее физически.

Наращивание физической силы позволит вам меньше рассчитывать на помощь других в вашей повседневной жизни. Рутинная работа по дому станет легче, подъем детей на руки, сумки и авоськи из магазина уже не будут доводить вас до изнеможения. После того как окрепнут ваши мышцы, вероятность получения бытовых травм во время работы по дому или другой физической работы сильно уменьшится. Исследования подтвердили, что даже умеренные нагрузки во время силовых тренировок способны увеличить силу женщины на 30-50 процентов. Исследования также показали, что женщины способны развивать свою мышечную силу с такой же скоростью, что и мужчины.

2.Вы начнете сбрасывать вес.

Во время исследований, которые проводил доктор Вейн Вескотт (штат Массачусетс, США), было обнаружено, что обычная средняя женщина, которая проводила силовые тренировки 2-3 раза в неделю, через два месяца тренировок набирала примерно 1 кг мышечной массы, но при этом сбрасывала примерно 1,7 кг жира. Как только ваши тощие мышцы начинают увеличиваться, тоже самое начинает происходить с вашим метаболизмом, и вы начинаете сжигать больше калорий за день. В среднем, каждый дополнительный килограмм мышц сжигает дополнительно от 70 до 100 калорий в день. Это можно посчитать.

3.Увеличивая свою физическую силу, вы не станете огромной.

Исследования также показали, что в отличие от мужчин, женщины не увеличиваются в размерах во время силовых тренировок. Это связано с тем, что по сравнению с мужчинами, в женском организме присутствует в 10-30 раз меньше гормонов, которые отвечают за гипертрофированный мышечный рост. Однако, силовые тренировки улучшают мышечный тонус и способствуют тому, что мышцы принимают форму и становятся более очерченными. В данном случае обретенную красоту тела можно воспринимать как бонус.

 



 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Когда же на танец ее приглашали,Под взгляды завистливых дам Легко и свободно по залу порхали Сто двадцать ее килограмм»

О женщине, мечтавшей похудеть
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...