загрузка...

 

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировками

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировкамиЖенщинам требуется сила

За последнее десятилетие исследователи провели огромное количество экспериментов и сформулировали чрезвычайно веские аргументы в пользу того, что силовые тренировки полезны для женщин всех возрастов. Однако до сих пор количество женщин, которые воспользовались этими рекомендациями, очень мало. Большинство женщин, которые занимаются в спортзалах, основную часть своего времени проводят на кардиостимулирующих тренажерах. И если вы избегаете силовых тренировок, то ниже вы найдете несколько причин, по которым вам следует отнестись к силовым тренировкам более серьезно.

1.Вы станете сильнее физически.

Наращивание физической силы позволит вам меньше рассчитывать на помощь других в вашей повседневной жизни. Рутинная работа по дому станет легче, подъем детей на руки, сумки и авоськи из магазина уже не будут доводить вас до изнеможения. После того как окрепнут ваши мышцы, вероятность получения бытовых травм во время работы по дому или другой физической работы сильно уменьшится. Исследования подтвердили, что даже умеренные нагрузки во время силовых тренировок способны увеличить силу женщины на 30-50 процентов. Исследования также показали, что женщины способны развивать свою мышечную силу с такой же скоростью, что и мужчины.

2.Вы начнете сбрасывать вес.

Во время исследований, которые проводил доктор Вейн Вескотт (штат Массачусетс, США), было обнаружено, что обычная средняя женщина, которая проводила силовые тренировки 2-3 раза в неделю, через два месяца тренировок набирала примерно 1 кг мышечной массы, но при этом сбрасывала примерно 1,7 кг жира. Как только ваши тощие мышцы начинают увеличиваться, тоже самое начинает происходить с вашим метаболизмом, и вы начинаете сжигать больше калорий за день. В среднем, каждый дополнительный килограмм мышц сжигает дополнительно от 70 до 100 калорий в день. Это можно посчитать.

3.Увеличивая свою физическую силу, вы не станете огромной.

Исследования также показали, что в отличие от мужчин, женщины не увеличиваются в размерах во время силовых тренировок. Это связано с тем, что по сравнению с мужчинами, в женском организме присутствует в 10-30 раз меньше гормонов, которые отвечают за гипертрофированный мышечный рост. Однако, силовые тренировки улучшают мышечный тонус и способствуют тому, что мышцы принимают форму и становятся более очерченными. В данном случае обретенную красоту тела можно воспринимать как бонус.

 



 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Как выбрать демисезонный комбинезон

Перед покупкой демисезонного комбинезона для карапуза учитывайте следующее.

  • Модель изделия. Малышам до полугода подойдет комбинезон в виде мешка с рукавами. Однако, когда кроха немного подрастет, такое изделие может стать неудобным. Поэтому лучше приобрести практичный комбинезон-трансформер, который поначалу будет использоваться как конверт, а позже – в качестве комбинезона. Деткам 6-9 месяцев лучше приобрести сдельный комбинезон, а детям постарше можно покупать костюмы-комбинезоны, состоящие из куртки и штанов на бретелях.
  • Возраст малыша. Не следует покупать комбинезон «на вырост»: вы можете просто не угадать с размером, и придется снова тратиться на покупку.
  • Материал верха. Верхняя ткань для грудничков может быть любой, тогда как для активных малышей следует отдать предпочтение непромокаемой плащевой ткани. Отличный вариант – мембранная ткань.
  • Наполнитель. Многие производители используют при пошиве верхней одежды современные инновационные утеплители, например, PolyTex. Они легкие, гипоаллергенные, обеспечивают циркуляцию воздуха: малышу будет тепло, но не жарко при более теплой погоде.
  • Материал подкладки. Для младенцев желательно выбирать конверты и комбинезоны с подкладкой из натуральных материалов: хлопок, овчина. Однако помните, что шерсть может вызвать аллергию, поэтому производители в качестве подкладки часто используют флис – синтетическое гипоаллергенное полотно.
  • Фурнитура должна быть прочной, удобной, надежной и безопасной. Так, чтобы не травмировать подбородок малыша, верхняя часть молнии должна прикрываться загнутым краем ткани.
  • Просмотрите рукава и штанины: они должны иметь внутри ветрозащитные манжеты или гетры, либо заканчиваться утягивающей резинкой. Обратите внимание на наличие пояса и карманов, в которые можно положить платок, перчатки. Капюшоны должны иметь резинку для стягивания, чтобы защитить лицо малыша от ветра или дождя.

Качественные демисезонные комбинезоны своим маленьким клиентам предлагает ТМ «Модный карапуз».

Где купить демисезонный комбинезон

ТМ Модный карапуз – это детская одежда высокого качества от отечественного производителя. Одним из направлений производства фабрики «Модный карапуз» является пошив верхней зимней и демисезонной одежды для детей: курток, комбинезонов, полукомбинезонов, конвертов для младенцев. Модельный ряд продукции постоянно расширяется и модернизируется, а оптимальное соотношение цены и качества радует наших клиентов вот уже более 10-ти лет!

Для пошива изделий используются качественные гипоаллергенные ткани и надежная фурнитура известных мировых производителей. Безопасность детской одежды подтверждена соответствующими документами Министерства охраны здоровья и Государственного центра сертификации и контроля качества выпускаемой продукции.

Приобретая демисезонные комбинезоны ТМ Модный карапуз, вы будете уверены в качестве изделия и в комфорте вашего малыша!