загрузка...

 

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировками

Почему женщинам следует заниматься силовыми тренировкамиЖенщинам требуется сила

За последнее десятилетие исследователи провели огромное количество экспериментов и сформулировали чрезвычайно веские аргументы в пользу того, что силовые тренировки полезны для женщин всех возрастов. Однако до сих пор количество женщин, которые воспользовались этими рекомендациями, очень мало. Большинство женщин, которые занимаются в спортзалах, основную часть своего времени проводят на кардиостимулирующих тренажерах. И если вы избегаете силовых тренировок, то ниже вы найдете несколько причин, по которым вам следует отнестись к силовым тренировкам более серьезно.

1.Вы станете сильнее физически.

Наращивание физической силы позволит вам меньше рассчитывать на помощь других в вашей повседневной жизни. Рутинная работа по дому станет легче, подъем детей на руки, сумки и авоськи из магазина уже не будут доводить вас до изнеможения. После того как окрепнут ваши мышцы, вероятность получения бытовых травм во время работы по дому или другой физической работы сильно уменьшится. Исследования подтвердили, что даже умеренные нагрузки во время силовых тренировок способны увеличить силу женщины на 30-50 процентов. Исследования также показали, что женщины способны развивать свою мышечную силу с такой же скоростью, что и мужчины.

2.Вы начнете сбрасывать вес.

Во время исследований, которые проводил доктор Вейн Вескотт (штат Массачусетс, США), было обнаружено, что обычная средняя женщина, которая проводила силовые тренировки 2-3 раза в неделю, через два месяца тренировок набирала примерно 1 кг мышечной массы, но при этом сбрасывала примерно 1,7 кг жира. Как только ваши тощие мышцы начинают увеличиваться, тоже самое начинает происходить с вашим метаболизмом, и вы начинаете сжигать больше калорий за день. В среднем, каждый дополнительный килограмм мышц сжигает дополнительно от 70 до 100 калорий в день. Это можно посчитать.

3.Увеличивая свою физическую силу, вы не станете огромной.

Исследования также показали, что в отличие от мужчин, женщины не увеличиваются в размерах во время силовых тренировок. Это связано с тем, что по сравнению с мужчинами, в женском организме присутствует в 10-30 раз меньше гормонов, которые отвечают за гипертрофированный мышечный рост. Однако, силовые тренировки улучшают мышечный тонус и способствуют тому, что мышцы принимают форму и становятся более очерченными. В данном случае обретенную красоту тела можно воспринимать как бонус.

 



 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...