загрузка...

 

Как влияет листовая зелень на здоровье женщин?

Листовая зелень, к которой можно отнести капусту, шпинат, кресс-салат, репу и рукколу, очень схожи между собой по питательным характеристикам. Они являются незаменимыми в рационе женщины. Нужно чаще кушать зеленые салаты http://dom-kulinarov.com/12876-recept-zelenyj-salat-s-zharenym-kozim-syrom.html. А все потому, что зелень в себе содержит витамины А, В, С и К, кальций, бета-каротин, калий, фолиевую кислоту, марганец, клетчатку, магний и железо.

Что касается брокколи и обычной капустой, то они считаются одними из самых лучших источников кемпферола. Его преимущество заключается в том, что он снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Как показывают исследования, большое содержание кемпферола в пище способно примерно в половину снижать уровень заболеваемости раком яичников у женщин. Отметим, что кемпферол содержится также в чае. Его имеет и брюссельская капуста.

За счет высокого содержания железа шпинат способен защищать иммунную систему. Он позволяет организму вырабатывать больше энергии. Это очень важно для регулярного менструального цикла и для беременных женщин, требующих высокого уровня данного питательного вещества. Как показывает практика, недостаток железа у многих женщин приводит к анемии. Найти железо можно практически во всех видах зелени. Помимо шпината, оно есть и в мангольде, горчице, также салате-латуке.

Если говорить о темной зелени, к примеру, швейцарском мангольде, шпинате, водорослях, то они считаются источниками магния. Он играет крайне важную роль в различных ключевых биологических процессах.

Помимо этого, темная зелень снижает высокое кровяное давление, способствует укреплению иммунной системы и костей, а также помогает в процессе сна расслабляться мышцам, и при приводит к снятию стресса и тревоги.

Мангольд и шпинат являются самыми богатыми на кальций продуктами на земле. Кальций у женщин предотвращает потерю костной массы по прошествию менопаузы. Женщины, которые питаются богатой кальцием и витамином D пищей, практически не склонны к появлению сахарного диабета 2 типа.


 

Как влияет листовая зелень на здоровье женщин?

Листовая зелень, к которой можно отнести капусту, шпинат, кресс-салат, репу и рукколу, очень схожи между собой по питательным характеристикам. Они являются незаменимыми в рационе женщины. Нужно чаще кушать зеленые салаты http://dom-kulinarov.com/12876-recept-zelenyj-salat-s-zharenym-kozim-syrom.html. А все потому, что зелень в себе содержит витамины А, В, С и К, кальций, бета-каротин, калий, фолиевую кислоту, марганец, клетчатку, магний и железо.

Что касается брокколи и обычной капустой, то они считаются одними из самых лучших источников кемпферола. Его преимущество заключается в том, что он снижает риск сердечнососудистых заболеваний. Как показывают исследования, большое содержание кемпферола в пище способно примерно в половину снижать уровень заболеваемости раком яичников у женщин. Отметим, что кемпферол содержится также в чае. Его имеет и брюссельская капуста.

За счет высокого содержания железа шпинат способен защищать иммунную систему. Он позволяет организму вырабатывать больше энергии. Это очень важно для регулярного менструального цикла и для беременных женщин, требующих высокого уровня данного питательного вещества. Как показывает практика, недостаток железа у многих женщин приводит к анемии. Найти железо можно практически во всех видах зелени. Помимо шпината, оно есть и в мангольде, горчице, также салате-латуке.

Если говорить о темной зелени, к примеру, швейцарском мангольде, шпинате, водорослях, то они считаются источниками магния. Он играет крайне важную роль в различных ключевых биологических процессах.

Помимо этого, темная зелень снижает высокое кровяное давление, способствует укреплению иммунной системы и костей, а также помогает в процессе сна расслабляться мышцам, и при приводит к снятию стресса и тревоги.

Мангольд и шпинат являются самыми богатыми на кальций продуктами на земле. Кальций у женщин предотвращает потерю костной массы по прошествию менопаузы. Женщины, которые питаются богатой кальцием и витамином D пищей, практически не склонны к появлению сахарного диабета 2 типа.

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Влюбленная женщина скорее простит большую нескромность, нежели маленькую неверность»

Мыслитель Франсуа де Ларошфуко
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...