загрузка...

 

Что кушаем на завтрак? Практические советы

Рекомендуется готовить на завтрак тосты из пшеничного хлеба, яйца и четверти плода авокадо. Перед употреблением бутерброда следует посыпать на него немного красного перца либо покрыть слоем любимого острого соуса. Использовать данные добавки вместе нежелательно.

Очень полезен на завтрак зеленый чай, тем более, если у вас  каміння в нирках. Имея в составе много антиоксидантов, он обеспечивает защиту от большинства недугов, позволяет коже выглядеть сияющей, а также входит в число активаторов метаболизма. 
Именно присутствие в составе зеленого чая такого вещества как кофеин способствует незначительному увеличению метаболизма. Однако здесь следует учитывать, что чрезмерное количество молока, сахара и иных добавок может привести к негативному эффекту.
Основываясь на результатах исследований, удалось установить, что медленный метаболизм может наблюдаться у тех, кто получает в недостаточном количестве кальций. Важно, чтобы каждый день в организм поступало в идеале 1000 мг данного микроэлемента. Для этого в рацион можно включить соответствующие продукты либо пищевые добавки.
Рекомендуется есть на завтрак молоко с низким содержанием жира, йогурт, сыр - с ними ваш организм получит кальций. Употребление по утрам полтора стакана молока позволяет покрыть четверть суточной потребности в данном элементе.
По мнению специалистов, можно включить в рацион и блюдо, приготовленное из молока миндаля (1,5 чашки), моркови (1 шт.), банана (1 шт.), замороженной черники (0,5 стакана), корицы и орехов либо сухофруктов (1 ст. ложка).

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...