загрузка...

 

Бросаем курить. Практические рекомендации

Ниже мы представим всем желающим практические рекомендации относительно того каким именно образом можно бросить курить.

Необходимо на карточках записать все причины, по которым следует отказаться от курения. Когда у вас возникнет сильное желание закурить, то нужно достать эти карточки и просмотреть их.
В ходе реализации своей программы по отказу от курения необходимо своих друзей и близких попросить о том, чтобы в течение некоторого времени они не курили в вашем присутствии. Чтобы не создавать для себя искушения, дома не нужно держать сигарет. Все подарочные наборы для женщин с сигаретами нужно убрать от глаз, либо передарить!
Необходимо отметить время, в которое у вас возникает наиболее сильное желание закурить. В это время, чтобы голова не была забита мыслями о сигарете, необходимо полностью погрузиться в работу или в важные для вас дела. Чтобы отвлечься, можно пообщаться со своими друзьями или семьей.
Необходимо сделать для себя подборку хорошей музыки, которую нужно слушать, когда возникает сильное желание закурить. Прослушивание музыкальных композиций является хорошим способом отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.
На работе, когда все идут на перекур, оставайтесь на своем рабочем месте, найдите себе другое занятие, которое сможет вас увлечь. Это может быть игра на компьютере.
Чаще пейте чай на травах, который избавляет от желания курить. Пить его желательно три раза в день: в начале дня, в обед и вечером.
Не нужно заменять курение едой. В этом случае может возникнуть быстрый набор веса, следствием чего станет появление ожирения.

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...