загрузка...

 

Бросаем курить. Практические рекомендации

Ниже мы представим всем желающим практические рекомендации относительно того каким именно образом можно бросить курить.

Необходимо на карточках записать все причины, по которым следует отказаться от курения. Когда у вас возникнет сильное желание закурить, то нужно достать эти карточки и просмотреть их.
В ходе реализации своей программы по отказу от курения необходимо своих друзей и близких попросить о том, чтобы в течение некоторого времени они не курили в вашем присутствии. Чтобы не создавать для себя искушения, дома не нужно держать сигарет. Все подарочные наборы для женщин с сигаретами нужно убрать от глаз, либо передарить!
Необходимо отметить время, в которое у вас возникает наиболее сильное желание закурить. В это время, чтобы голова не была забита мыслями о сигарете, необходимо полностью погрузиться в работу или в важные для вас дела. Чтобы отвлечься, можно пообщаться со своими друзьями или семьей.
Необходимо сделать для себя подборку хорошей музыки, которую нужно слушать, когда возникает сильное желание закурить. Прослушивание музыкальных композиций является хорошим способом отвлечься от навязчивых мыслей о сигарете.
На работе, когда все идут на перекур, оставайтесь на своем рабочем месте, найдите себе другое занятие, которое сможет вас увлечь. Это может быть игра на компьютере.
Чаще пейте чай на травах, который избавляет от желания курить. Пить его желательно три раза в день: в начале дня, в обед и вечером.
Не нужно заменять курение едой. В этом случае может возникнуть быстрый набор веса, следствием чего станет появление ожирения.

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...