загрузка...

 

Правила правильного питания

О пользе правильного питания определенно слышали все. Большинство возможно даже пыталось на него перейти. Но далеко не все точно знают, каким оно должно быть. Потому вот главные правила.

  1. Дробное питание. Есть нужно совсем немного, но довольно часто. Приблизительно 5-7 раз в день. Конечно, это не очень удобно, ведь вы постоянно работаете. Но достаточно просто взять с собой какой-нибудь йогурт или орешки. Было бы желание.
  2. Не объедайтесь перед сном. Семейные ужины это хорошо. Но часто они превращаются в основной прием пищи, что непозволительно. Лучше вечером просто посидите с близкими и тарелкой салата. А на ночь можете выпить стаканчик кефира.
  3. Забудьте о перекусе на ходу. Так вы съедаете гораздо больше необходимого, а пользы получаете намного меньше.
  4. Старайтесь не переедать. Для этого некоторые даже придумали небольшую хитрость. Перед едой можно на талии завязывать веревочку. Как только почувствовали, что стало тесно, пора вставать из-за стола.
  5. Не пейте воду после и во время еды. Это мешает пищеварению. А вот стаканчик до трапезы наоборот поможет съесть меньше.
  6. Избегайте жирной пищи. Этот пункт даже комментарий не требует.
  7. Сократите количество мучных продуктов, алкоголя и сладостей. Замените их полезной едой. Например, зерновым хлебом с отрубями, медом, сухофруктами.
  8. Забудьте о приправах. Соль и специи раздражают желудок и усиливают аппетит.
  9. Разнообразьте питание. Пусть каждый день ваше меню будет новым. Во-первых, кушать станет гораздо интереснее. Во-вторых, вы будете получать все необходимые витамины.
  10. Пейте воду. Не чай, кофе, соки или газировку, а воду. Именно она очищает организм, способствует лучшей работе всех органов и систем. Кофе и газировка портит зубы. Хоть стомость брекетов и стоматологических услуг сегодня низкая, процесс лечения вам ни к чему.
  11. Употребляйте сырые фрукты и овощи. Заведите себе новую привычку: один день – один салат. И следуйте ей каждый день. Салаты могут быть и овощными, и фруктовыми. Только не заправляйте их майонезом или сметаной. Лучше добавьте немного растительного масла или йогурт. Будет вкусно и полезно.
Автор: Богдана Галицкая
 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...