загрузка...

 

Вкусно и полезно: как лучше питаться зимой

Именно зима считается временем, когда наш организм пытается накопить парочку лишних килограмм. Может, он делает это для того, что защитить себя от холода? Или дело в новогодних праздниках, во время которых мы часто проводим время с кучей еды, диваном и телевизором? Или мы начинаем больше есть всяческих вредных продуктов? Все эти причины имеют место. И полностью исключить их трудно. Но правильно организовать свою жизнь зимой можно.

Зимой человеческий организм больше обычного нуждается во сне. Потому мы и бежим к холодильнику, пытаясь едой компенсировать его недостачу. А эта сонливость обычно спровоцирована обычным кислородным голоданием и недостатком витаминов. Потому заказывайте их на l-karnitin.ru.

Во-первых, выделяйте зимой на сон немного больше времени, чем обычно. Восьми часов будет достаточно. А на выходных разрешайте себе поваляться немного дольше.

Во-вторых, боритесь с недостатком кислорода. Для этого каждое утро делайте десятиминутную зарядку. Не лишними будут и парочка упражнений на дыхание из йоги. Также можно устраивать лыжные прогулки. Это весело и полезно.

Что касается питания, то в этот период следует строго следить за калорийностью рациона. Обычно она в это время быстро растет, а вот расход энергии зимой наоборот уменьшается.

Введите в свой рацион любые овощи и фрукты. Конечно, со свежими в это время довольно трудно, но всяческие консервации, варенья и сушеные продукты будут очень кстати.

Злаки тоже должны быть в вашем меню. Они обеспечивают энергией и практически не вредят фигуре. Особенно полезна гречка.

Картофель – еще один незаменимый зимний продукт. Он является основным источником витамина С зимой. Особенно полезно употреблять его печеным вместе с квашеной капустой. А чтобы не добавить себе лишних килограмм, нужно просто замачивать его на ночь. Так из него выйдет крахмал.

И не забудьте о питьевой воде. Ее следует выпивать не менее 2-3 литров в день, даже если вы совсем не чувствуете жажды.

Автор: Богдана Галицкая


 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Как не печально, но лет через пятнадцать самые красивые женщины станут на пять лет старше»

Анонимный юморист
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...