загрузка...

 

Как перейти на здоровое питание

Здоровое питание является залогом долгой жизни, привлекательного внешнего вида и отсутствия болезней. Но хоть знают об этом все, не многие следуют его главным правилам. А ведь это совсем просто. Достаточно знать несколько секретов.

Кушайте маленькими порциями. Да, об этом слышали все. Но мало кто есть каждые три часа понемногу. И на это есть разные причины. Чтобы обмануть свой организм лучше обзавестись маленькой тарелкой, вилкой и ложкой. Тогда не удастся съесть больше положенного. А от вредных перекусов и долгих промежутков между приемами пищи уберегут полезные снэки, которые следует носить с собой всегда.

Ешьте на завтрак каши, кисломолочные продукты и фрукты. При этом последние оставляйте напоследок, съедая через полчаса после каши. На обед отдавайте предпочтение овощам и белку в виде яиц, рыбы или нежирного мяса. А ужинать лучше нежирным кефиром или творогом. Между этими приемами пищи пригодятся ягоды, фрукты, орехи или йогурты.

Пейте чистую воду в достаточном количестве. Перед каждым приемом пищи за двадцать минут пополняйте водный запас организма стаканом воды. А вот после еды воздержитесь от питья в течение не менее сорока минут. И лучше не пейте на ночь, если не хотите проснуться утром с отекшим лицом. Если простую воду пить не хочется, то употребляйте зеленый чай. Только откажитесь от сахара, заменив его ложечкой меда.

Кушайте рыбу. Она очень полезна. К примеру, можно иногда заказать суши и роллы http://tuktuk.ua/cushi/rolls.

Сладости ешьте только утром. До двенадцати часов дня они успеют усвоиться организмом и не осядут лишними сантиметрами на талии или бедрах. Хотя в идеале от сахара следует отказаться полностью, если хотите перейти на настоящее здоровое питание. А вот заменить его можно небольшим количеством меда. Здоровый человек может позволить себе съедать его до одной-двух ложек в день.

Конечно, правил здорового питания существует гораздо больше. Но если начать с выполнения этих простых рекомендаций, то следовать остальным тоже станет проще.

Автор: Богдана Галицкая

 

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...