загрузка...

 

Полезные весенние привычки

Весна – самое время подумать о здоровье: и физическом, и психологическом. И чтобы поддержать его на высоком уровне, следуйте нашим несложным советам.

Во-первых, настройтесь на позитив. Это совсем несложно, когда за окном солнце и вот-вот начнется пора отпусков. А если еще и добавить к утреннему пробуждению зарядку, то и нужное количество гормона счастья выработается, и фигуру к лету подготовите. А когда после будете идти в душевой лоток, обязательно улыбнитесь своему отражению. Оно этого заслужило. И подумайте о том, чем побаловать себя на завтрак. Кусочек шоколада или любимый фруктовый салат могут подарить заряд позитива на весь день.

Во-вторых, больше ходите пешком. Если вы работаете в нескольких остановках от дома, то вообще откажитесь от общественного транспорта. Если же ехать вам долго, то хотя бы просто начните выходить на несколько остановок раньше. Так вы сможете повысить уровень своей физической активности и будете проводить больше времени на свежем воздухе. То есть ускорите обмен веществ и улучшите кровообращение.

В-третьих, правильно питайтесь. Употребляйте мясо не чаще одного-двух раз в неделю, сочетайте его с овощами, чтобы белок лучше усваивался. Обязательно внесите в свой рацион побольше фруктов и овощей. И не забывайте об обычной воде, которую нужно пить вместо любых вредных напитков. Именно она является настоящим источником энергии, а также проводником полезных веществ в организме. А еще благодаря ей токсины выводятся из него максимально эффективно.

В-четвертых, сон. Спать следует достаточное количество времени. При этом ложится и просыпаться лучше тоже по расписанию. Именно правильный сон позволит быть бодрой и полной сил даже в самые трудные дни. А чтобы он был таким, важно ужинать не позднее чем за часа три до него. А еще можно выпивать на ночь травяной чай с мятой или мелиссой, теплое молоко с медом или прочие вещи, которые вас успокоят.

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
« При погашенной лампе все женщины красивы»

Древнегреческий мудрец Плутарх
Случайная новость

Если вы испытываете признаки и симптомы, которые могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу. Он или она может оценить возможные причины вашего самочувствия и объяснить возможные варианты лечения.

Вы не можете увеличить естественную выработку тестостерона, но эти шаги могут помочь:

  • Будьте честны со своим врачом. Поработайте с вашим врачом, чтобы выявить и лечить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать или способствовать появлению у вас признаков и симптомов - от побочных эффектов лекарств до эректильной дисфункции и других сексуальных проблем.
  • Сделайте здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету и включите физическую активность в свой распорядок дня. Выбор здорового образа жизни поможет вам сохранить силы, энергию и мышечную массу. Регулярная физическая активность может даже улучшить ваше настроение и улучшить сон.
  • Обратитесь за помощью, если вам плохо. Мужчины не всегда испытывают депрессию как чувство грусти. Вы можете быть необычно уставшим, взволнованным или раздражительным - даже злым - и у вас могут возникнуть проблемы с выполнением своих обязанностей на работе и дома. Другие общие симптомы у мужчин включают проблемы со сном и мысли о самоубийстве. Поговорите с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Многие эффективные методы лечения доступны.
  • Будьте осторожны с травяными добавками. Травяные добавки не были доказаны безопасными и эффективными для связанного со старением низкого уровня тестостерона. Некоторые добавки могут быть даже опасны. Например, длительное использование ДГЭА не имеет доказанных преимуществ и может увеличить риск рака простаты.

Лечение связанного со старением низкого уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном является спорным. Если вы все еще чувствуете, что вы не стареете, а просто заскучали, отправляйтесь во своей партнершей в магазин для взрослых ohmax, где найдет много интересного для себя и для нее.

Для некоторых мужчин терапия тестостероном снимает неприятные признаки и симптомы дефицита тестостерона. Для других, преимущества не ясны, и есть возможные риски.

Среди рисков, терапия тестостероном способствует апноэ во сне, стимулирует нераковый рост простаты и стимулирует рост существующего рака простаты. Терапия тестостероном может также увеличить риск сердечного приступа и инсульта и способствует образованию тромбов в венах.

Если вам интересно, подходит ли вам замена тестостерона, поработайте с врачом, чтобы определить, почему у вас низкий уровень тестостерона и вызывает ли он ваши симптомы. Взвесьте все плюсы и минусы лечения вместе с вашим врачом.