загрузка...

 

Полезные весенние привычки

Весна – самое время подумать о здоровье: и физическом, и психологическом. И чтобы поддержать его на высоком уровне, следуйте нашим несложным советам.

Во-первых, настройтесь на позитив. Это совсем несложно, когда за окном солнце и вот-вот начнется пора отпусков. А если еще и добавить к утреннему пробуждению зарядку, то и нужное количество гормона счастья выработается, и фигуру к лету подготовите. А когда после будете идти в душевой лоток, обязательно улыбнитесь своему отражению. Оно этого заслужило. И подумайте о том, чем побаловать себя на завтрак. Кусочек шоколада или любимый фруктовый салат могут подарить заряд позитива на весь день.

Во-вторых, больше ходите пешком. Если вы работаете в нескольких остановках от дома, то вообще откажитесь от общественного транспорта. Если же ехать вам долго, то хотя бы просто начните выходить на несколько остановок раньше. Так вы сможете повысить уровень своей физической активности и будете проводить больше времени на свежем воздухе. То есть ускорите обмен веществ и улучшите кровообращение.

В-третьих, правильно питайтесь. Употребляйте мясо не чаще одного-двух раз в неделю, сочетайте его с овощами, чтобы белок лучше усваивался. Обязательно внесите в свой рацион побольше фруктов и овощей. И не забывайте об обычной воде, которую нужно пить вместо любых вредных напитков. Именно она является настоящим источником энергии, а также проводником полезных веществ в организме. А еще благодаря ей токсины выводятся из него максимально эффективно.

В-четвертых, сон. Спать следует достаточное количество времени. При этом ложится и просыпаться лучше тоже по расписанию. Именно правильный сон позволит быть бодрой и полной сил даже в самые трудные дни. А чтобы он был таким, важно ужинать не позднее чем за часа три до него. А еще можно выпивать на ночь травяной чай с мятой или мелиссой, теплое молоко с медом или прочие вещи, которые вас успокоят.

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие что они красивы»

Унесенная ветром Вивьен Ли
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Подробнее ...