загрузка...

Прыжки на скакалке для похудения

Прыжки на скакалке являются отличным способом похудеть, который известен нам еще с самого детства. При этом он позволяет ногам приобрести стройность, подтягивает мышцы ягодиц и избавляет от целлюлита.

Чтобы такие прыжки принесли пользу, начните с сотни повторений за одну минуту. Тогда за пятнадцать минут вы сможете потерять около двухсот килокалорий. Но и здесь есть определенный секреты.

Если вы прыгаете ради похудения, то следите за положением тела. Во время прыжков туловище должно оставаться строго в одном положении. А прыгать следует невысокого. Основная работа должна приходиться на ноги, запястья и предплечья.

Начинать следует с медленного темпа, который является для вас наиболее комфортным. А потом его следует увеличивать. Конечно, сразу может быть довольно трудно, если ваше тело не привыкло к физической нагрузке. Но со временем оно обязательно «вспомнит» детство, когда прыжки на скакалке были развлечением, и станет проще.

Тренироваться следует около пятнадцати минут в день. Но увеличивать нагрузку лучше постепенно. В то же время важно понимать, что только скакалкой обойтись не получиться. Лучшего результата можно будет достичь в том случае, если вы пересмотрите свой рацион и перейдете на здоровое питание. Также можете еженедельно устраивать один разгрузочный день. Или одну разгрузочную неделю в месяц.

Также усилить эффект от скакалки можно с помощью велотренажера или обыкновенного велосипеда. В комплексе они позволят достичь результата быстрее. Но если у вас их нет, не стоит расстраиваться. Даже с одной скакалкой уже через две-три недели, вы почувствуете разницу. То есть заметите, что мышцы пришли в тонус, кожа перестала быть дряблой, а бедра стали гораздо более узкими.

А еще пользу прыжков на скакалке подтверждают медики. Дело в том, что такая физическая нагрузка стимулирует сердечную мышцу и выводит токсины и шлаки из организма. К тому же она не позволяет появиться варикозному расширению вен.

Автор: Богдана Галицкая

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Случайная новость

Если вы испытываете признаки и симптомы, которые могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу. Он или она может оценить возможные причины вашего самочувствия и объяснить возможные варианты лечения.

Вы не можете увеличить естественную выработку тестостерона, но эти шаги могут помочь:

  • Будьте честны со своим врачом. Поработайте с вашим врачом, чтобы выявить и лечить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать или способствовать появлению у вас признаков и симптомов - от побочных эффектов лекарств до эректильной дисфункции и других сексуальных проблем.
  • Сделайте здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету и включите физическую активность в свой распорядок дня. Выбор здорового образа жизни поможет вам сохранить силы, энергию и мышечную массу. Регулярная физическая активность может даже улучшить ваше настроение и улучшить сон.
  • Обратитесь за помощью, если вам плохо. Мужчины не всегда испытывают депрессию как чувство грусти. Вы можете быть необычно уставшим, взволнованным или раздражительным - даже злым - и у вас могут возникнуть проблемы с выполнением своих обязанностей на работе и дома. Другие общие симптомы у мужчин включают проблемы со сном и мысли о самоубийстве. Поговорите с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Многие эффективные методы лечения доступны.
  • Будьте осторожны с травяными добавками. Травяные добавки не были доказаны безопасными и эффективными для связанного со старением низкого уровня тестостерона. Некоторые добавки могут быть даже опасны. Например, длительное использование ДГЭА не имеет доказанных преимуществ и может увеличить риск рака простаты.

Лечение связанного со старением низкого уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном является спорным. Если вы все еще чувствуете, что вы не стареете, а просто заскучали, отправляйтесь во своей партнершей в магазин для взрослых ohmax, где найдет много интересного для себя и для нее.

Для некоторых мужчин терапия тестостероном снимает неприятные признаки и симптомы дефицита тестостерона. Для других, преимущества не ясны, и есть возможные риски.

Среди рисков, терапия тестостероном способствует апноэ во сне, стимулирует нераковый рост простаты и стимулирует рост существующего рака простаты. Терапия тестостероном может также увеличить риск сердечного приступа и инсульта и способствует образованию тромбов в венах.

Если вам интересно, подходит ли вам замена тестостерона, поработайте с врачом, чтобы определить, почему у вас низкий уровень тестостерона и вызывает ли он ваши симптомы. Взвесьте все плюсы и минусы лечения вместе с вашим врачом.