загрузка...

На страже здорового питания

 

Существует ошибочное мнение о том, что когда человек занят и у него много работы, правильно питаться просто нереально. На самом деле, приготовление полезной пищи занимает намного меньше времени, чем выпечка и жарености. Для приготовления здоровой пищи понадобится немного времени, термос, пароварка.

Утро всегда было полез

На страже здорового питания

но начинать с каши из цельнозерновых культур. В пропорции 1 к 3, с вечера, заливаем в термосе рис, ячмень, овсянку или гречку. Утром получаем очень вкусную и полезную кашу, добавляем молоко, фрукты или специи. Мед, варенье, ягоды и фрукты можно добавить в овсянку. Также летом очень вкусная овсянка получается со свежей клубникой и свежим медом с пасеки. Для того чтобы пшенка не была горькой, ее необходимо вымыть  в кипятке, а затем несколько раз в холодной воде. Чтобы приготовить обед, нужно положить рыбу или мясо, овощи и крупу в пароварку, налить нужное количество воды и включить. Еда приготовится за то время, пока вы будете одеваться, умываться и краситься. Овощи и рыбу нужно готовить около 20 минут, а птица и мясо – 40 минут. Поэтому выбирайте, что готовить по соотношению к времени, которое у вас есть на то, чтобы собраться. Если пища, приготовленная в пароварке, кажется вам пресной, можно попробовать добавить разные пряности и специи, такие как: порошок имбиря, черный и красный перец, карри, травяные смеси. Перекусывать среди дня нужно сухофруктами и фруктами, они поднимают настроение, а чай с изюмом, орехами, финиками или черносливом способствует активации обмена веществ. Хурму, грушу, гранат, яблоки и грейпфрут можно добавить в кефир либо натуральный йогурт, еще пару ложек отрубей и здоровый ланч готов. Так питаться можно до 5-6 раз в день с перерывом 2-2,5 часа, именно это и рекомендуют специалисты по питанию.

 

 

Источник: Санни Вумен



 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Случайная новость

Если вы испытываете признаки и симптомы, которые могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу. Он или она может оценить возможные причины вашего самочувствия и объяснить возможные варианты лечения.

Вы не можете увеличить естественную выработку тестостерона, но эти шаги могут помочь:

  • Будьте честны со своим врачом. Поработайте с вашим врачом, чтобы выявить и лечить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать или способствовать появлению у вас признаков и симптомов - от побочных эффектов лекарств до эректильной дисфункции и других сексуальных проблем.
  • Сделайте здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету и включите физическую активность в свой распорядок дня. Выбор здорового образа жизни поможет вам сохранить силы, энергию и мышечную массу. Регулярная физическая активность может даже улучшить ваше настроение и улучшить сон.
  • Обратитесь за помощью, если вам плохо. Мужчины не всегда испытывают депрессию как чувство грусти. Вы можете быть необычно уставшим, взволнованным или раздражительным - даже злым - и у вас могут возникнуть проблемы с выполнением своих обязанностей на работе и дома. Другие общие симптомы у мужчин включают проблемы со сном и мысли о самоубийстве. Поговорите с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Многие эффективные методы лечения доступны.
  • Будьте осторожны с травяными добавками. Травяные добавки не были доказаны безопасными и эффективными для связанного со старением низкого уровня тестостерона. Некоторые добавки могут быть даже опасны. Например, длительное использование ДГЭА не имеет доказанных преимуществ и может увеличить риск рака простаты.

Лечение связанного со старением низкого уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном является спорным. Если вы все еще чувствуете, что вы не стареете, а просто заскучали, отправляйтесь во своей партнершей в магазин для взрослых ohmax, где найдет много интересного для себя и для нее.

Для некоторых мужчин терапия тестостероном снимает неприятные признаки и симптомы дефицита тестостерона. Для других, преимущества не ясны, и есть возможные риски.

Среди рисков, терапия тестостероном способствует апноэ во сне, стимулирует нераковый рост простаты и стимулирует рост существующего рака простаты. Терапия тестостероном может также увеличить риск сердечного приступа и инсульта и способствует образованию тромбов в венах.

Если вам интересно, подходит ли вам замена тестостерона, поработайте с врачом, чтобы определить, почему у вас низкий уровень тестостерона и вызывает ли он ваши симптомы. Взвесьте все плюсы и минусы лечения вместе с вашим врачом.