загрузка...

«Еда» для мозга

Сегодня общество все больше интересуется средствами, которые улучшают работу мозга, замедляют его старение, позволяют восстановить утраченные функции. Почему? Во-первых, люди с высоким интеллектом, хорошей памятью и хорошей работоспособностью имеют преимущество в обществе - за заработком и престижем на первых местах бизнесмены, программисты, юристы, генетики, кибернетики.

Здесь главным является умение поддерживать себя в хорошей форме, развивать в себе творческую активность, способность к неординарным действиям. Во-вторых, люди сейчас живут дольше и важно предотвратить возрастном ухудшению памяти и развитию болезней Альцгеймера, Паркинсона. В-третьих, за плохой экологии, стрессы, неправильное питание существует постоянная опасность повреждения мозга, а следовательно, он нуждается в защите.

Защитить его несложно - нужно принимать соответствующие продукты. Но чтобы понять, почему в рацион следует включать тот или иной продукт, выясним, какие же задачи решает «пища для мозга». Их четыре. Первое - улучшить проведение нервных импульсов, поддержать синаптическую передачу. Именно при ее слабости наблюдается снижение интеллекта, ухудшение настроения, плохая переносимость стресса, нарушения сна, хроническая усталость. Второе - улучшить кровоснабжение мозга, нормализовать артериальное давление. Мозг очень чувствителен к перебоям кровоснабжения - ткань его погибает, когда доступ к нему крови перекрыто всего на пять минут. Хроническое же нарушения мозгового кровообращения приводит к нарушению всех функций мозга. Третье - обеспечить мозг энергией. Масса мозга - два процента массы тела, а потребляет он 20% энергии, поступающей с пищей. «Топливом» для мозга более чем на 95% является глюкоза. Ее недостаток для него такая же трагична, как и недостаток кислорода. Четвертая задача - защитить мозг от врагов - избыточной концентрации тяжелых (ртуть, свинец, кадмий, алюминий) и прооксидантних (медь) металлов, свободных радикалов кислорода, глюкозы. Врагами его являются также хронические воспалительные процессы. Кстати, если вас интересует информация о видах и стилях причесок вам поможет наш партнер, а также у них есть стрижки 2011 на средние волосы и многие другие статьи.

Итак, главные друзья мозга - продукты, обеспечивающие его биологически активными веществами. Это прежде продукты из цельного зерна, морская жирная рыба, овощи, фрукты, ягоды, оливковое масло, горький шоколад. Продукты из цельного зерна (хлеб, каши) содержат медленные углеводы, которые постепенно усваиваются и обеспечивают мозг глюкозой; достаточно витаминов группы В, необходимых для выработки энергии, они же являются антиоксидантами и обладают антистрессовым действием, пищевые волокна, улучшающие пищеварение и выводят токсины; магний - главный антистрессовый минерал, который защищает от бессонницы, усталости, нервозности, необходимый для умственной и физической активности.

Морская жирная рыба (лосось, тунец, сельдь, сардина) содержит омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие мощным противовоспалительным действием, улучшают текучесть крови, снижают артериальное давление; диметиламиноэтанол (обладает выраженным антиоксидантным свойством) органический селен (очищает мозг от токсичных металлов); витамины группы В; органический йод (при его недостатке тормозится выработка гормонов щитовидной железы и резко уменьшается способность мозга производить энергию); белки, богатые аминокислотами (от них зависит выработка гормона счастья, сна и т. д.).

Овощи, фрукты, ягоды содержат витамин С (главный водорастворимый антиоксидант и катализатор многих процессов) и фолиевую кислоту (природный антидепрессант); много других биологически активных веществ - каратиноидив, биофлавоноидов, пищевых индолов, которые являются регуляторами активности генов. Ежедневно человек должен съедать 0,5-1 кг овощей и фруктов. Особенно полезны клюква, черника, облепиха, черная смородина и земляника.

В состав оливкового масла входят мононенасыщенные олеиновая кислота, которая предотвращает развитие атеросклероза сосудов; витамин Е - главный жирорастворимый антиоксидант, свыше 500 различных антиоксидантов и регуляторов активности генов. Черный шоколад содержит мощный набор биофлавоноидов - сильных антиоксидантов; фенилэтиламин - нейромедиатор счастья.

Поэтому регулярно «подкармливайте» свой мозг - сохраните высокую работоспособность, хорошую память и ясность мышления.

 

Источник: www.sunny-woman.com.ua



 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Думать как мужчина, вести себя как леди, пахать как лошадь»

Женская формула успеха
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Как выбрать демисезонный комбинезон

Перед покупкой демисезонного комбинезона для карапуза учитывайте следующее.

  • Модель изделия. Малышам до полугода подойдет комбинезон в виде мешка с рукавами. Однако, когда кроха немного подрастет, такое изделие может стать неудобным. Поэтому лучше приобрести практичный комбинезон-трансформер, который поначалу будет использоваться как конверт, а позже – в качестве комбинезона. Деткам 6-9 месяцев лучше приобрести сдельный комбинезон, а детям постарше можно покупать костюмы-комбинезоны, состоящие из куртки и штанов на бретелях.
  • Возраст малыша. Не следует покупать комбинезон «на вырост»: вы можете просто не угадать с размером, и придется снова тратиться на покупку.
  • Материал верха. Верхняя ткань для грудничков может быть любой, тогда как для активных малышей следует отдать предпочтение непромокаемой плащевой ткани. Отличный вариант – мембранная ткань.
  • Наполнитель. Многие производители используют при пошиве верхней одежды современные инновационные утеплители, например, PolyTex. Они легкие, гипоаллергенные, обеспечивают циркуляцию воздуха: малышу будет тепло, но не жарко при более теплой погоде.
  • Материал подкладки. Для младенцев желательно выбирать конверты и комбинезоны с подкладкой из натуральных материалов: хлопок, овчина. Однако помните, что шерсть может вызвать аллергию, поэтому производители в качестве подкладки часто используют флис – синтетическое гипоаллергенное полотно.
  • Фурнитура должна быть прочной, удобной, надежной и безопасной. Так, чтобы не травмировать подбородок малыша, верхняя часть молнии должна прикрываться загнутым краем ткани.
  • Просмотрите рукава и штанины: они должны иметь внутри ветрозащитные манжеты или гетры, либо заканчиваться утягивающей резинкой. Обратите внимание на наличие пояса и карманов, в которые можно положить платок, перчатки. Капюшоны должны иметь резинку для стягивания, чтобы защитить лицо малыша от ветра или дождя.

Качественные демисезонные комбинезоны своим маленьким клиентам предлагает ТМ «Модный карапуз».

Где купить демисезонный комбинезон

ТМ Модный карапуз – это детская одежда высокого качества от отечественного производителя. Одним из направлений производства фабрики «Модный карапуз» является пошив верхней зимней и демисезонной одежды для детей: курток, комбинезонов, полукомбинезонов, конвертов для младенцев. Модельный ряд продукции постоянно расширяется и модернизируется, а оптимальное соотношение цены и качества радует наших клиентов вот уже более 10-ти лет!

Для пошива изделий используются качественные гипоаллергенные ткани и надежная фурнитура известных мировых производителей. Безопасность детской одежды подтверждена соответствующими документами Министерства охраны здоровья и Государственного центра сертификации и контроля качества выпускаемой продукции.

Приобретая демисезонные комбинезоны ТМ Модный карапуз, вы будете уверены в качестве изделия и в комфорте вашего малыша!