загрузка...

Warning: copy(http://www.best-woman.ru/partner/data/userfiles/users/u21393/Image/ponchik.jpg) [function.copy]: failed to open stream: HTTP request failed! HTTP/1.1 410 Gone in /var/www/u0987079/data/www/sunny-woman.com.ua/plugins/content/mavikthumbnails.php on line 361

Как можно сохранить фигуру практически ни в чем себе не отказывая?


 

Не знаю, как вы, но я, как и многие девушки, не могу прожить без печенья, сладких пирожков и пирожных. За последние лет десять лет я уже несколько раз проделала путь с 60 килограмм до 90 и обратно. И пусть два самых тяжеловесных периода моей жизни были связаны с беременностью, сами по себе лишние килограммы после рождения ребенка, как правило, не испаряются.
Сидение на диете здоровья еще никому из моих знакомых не прибавляла. Да и особой силой воли я не отличаюсь. Поэтому самая разумная и эффективная диета, имхо – все хорошо в меру.
Главный принцип такой диеты – правильно соотносить физическую, умственную нагрузку и количество потребляемых килокалорий. Поскольку основная наша деятельность приходится на дневные часы, запас энергии для работы и активной жизни нужно делать с утра. Поэтому до часа дня смело поглощайте булки, печенье и пирожные. Оставшееся время вы будете их активно расходовать. Но. Если работа исключительно сидячая, а домой вы ездите на машине и вечер проводите перед телевизором на диване, количество потребляемых сладостей лучше все-таки сократить до минимума. Но отказываться совсем не стоит. Хлеб в течение дня можно есть. Но лучше все-таки его заменить на хрустящие хлебцы из различных злаковых культур. Ничуть не хуже по вкусу, зато намного полезнее.

Вас интересует биография Мерлин Монро? Тогда вы по адресу! На портале наших друзей вы можете узнать много о ней и даже посмотреть ее фото. Не упустите их замечательный портал на котором вы можете узнать биографии многих других интересных личностей.

Лучшее начало дня – стакан воды. Желательно негазированной и некипяченой. Минеральная вода или питьевая вода из скважины – очень хорошо. А вот любимый сок лучше выпить, спустя хотя бы минут 15 после пробуждения, перед завтраком. Только не фреш.
Что есть на завтрак? Вот это как раз дело вкуса. На завтрак можно есть все, что угодно: от кофе с бутербродом до макарон с котлетой. Если завтрак был легким (например, кофе или фруктовый салатик), через пару часов лучше провести завтрак №2, более сытный (творог со сметаной и сахаром, мюсли с орехами, каша). Иначе к обеду разыграется зверский аппетит. А вот обед, как раз, следует выбирать более тщательно. Лучше всего выбрать либо первое блюдо, либо второе. Можно, конечно, и то, и другое, но по пол-порции. И, по возможности, с перерывом. Завершить трапезу чаем с чем-нибудь сладеньким можно. Но, если обед состоялся после часа дня, количество вкусных вредностей лучше сократить. К примеру, ограничиться одним небольшим пирожным или парой вафель.
Надеюсь все уже в курсе, что не есть после шести вечера неправильно? «Не есть» надо хотя бы часа за два до сна. Поэтому, если вы, как и я не ложитесь спать раньше полуночи, ничего страшного не случится, если в 9 или 10 часов вечера вы выпьете стаканчик кефира с пряником. Ну, или чего вам там хочется… Правда, гамбургеры, картошку с сосиской и прочую высококалорийную еду лучше все-таки отложить до завтра.
В деле борьбы с отложениями еды на вашем теле немалую роль играет режим питания. Постарайтесь хотя бы примерно соблюдать время еды и не отступать от запланированного времени больше чем на час-полтора. И, конечно, немного ежедневной физической нагрузки в виде легкой приборки, прогулки пешком с заходом в продуктовый магазин или подвижных игр с детьми, еще никому не помешало.
И еще. Не надо резко менять свои пищевые привычки. Не надо думать постоянно о том, что вы на диете и что вам «нельзя». Получите обратный эффект– захочется сразу всего и много.
Вот и все, пожалуй. Осталось дело за малым – наслаждаться результатами.
Кстати, может, у вас есть какие-то свои секреты, как сохранить фигуру, при этом практически ни в чем себе не отказывая? Давайте делиться!

Не знаю, как вы, но я, как и многие девушки, не могу прожить без печенья, сладких пирожков и пирожных. За последние лет десять лет я уже несколько раз проделала путь с 60 килограмм до 90 и обратно. И пусть два самых тяжеловесных периода моей жизни были связаны с беременностью, сами по себе лишние килограммы после рождения ребенка, как правило, не испаряются.

Сидение на диете здоровья еще никому из моих знакомых не прибавляла. Да и особой силой воли я не отличаюсь. Поэтому самая разумная и эффективная диета, имхо – все хорошо в меру.

 

Главный принцип такой диеты – правильно соотносить физическую, умственную нагрузку и количество потребляемых килокалорий. Поскольку основная наша деятельность приходится на дневные часы, запас энергии для работы и активной жизни нужно делать с утра. Поэтому до часа дня смело поглощайте булки, печенье и пирожные. Оставшееся время вы будете их активно расходовать. Но. Если работа исключительно сидячая, а домой вы ездите на машине и вечер проводите перед телевизором на диване, количество потребляемых сладостей лучше все-таки сократить до минимума. Но отказываться совсем не стоит. Хлеб в течение дня можно есть. Но лучше все-таки его заменить на хрустящие хлебцы из различных злаковых культур. Ничуть не хуже по вкусу, зато намного полезнее.

 

Лучшее начало дня – стакан воды. Желательно негазированной и некипяченой. Минеральная вода или питьевая вода из скважины – очень хорошо. А вот любимый сок лучше выпить, спустя хотя бы минут 15 после пробуждения, перед завтраком. Только не фреш.

 

Что есть на завтрак? Вот это как раз дело вкуса. На завтрак можно есть все, что угодно: от кофе с бутербродом до макарон с котлетой. Если завтрак был легким (например, кофе или фруктовый салатик), через пару часов лучше провести завтрак №2, более сытный (творог со сметаной и сахаром, мюсли с орехами, каша). Иначе к обеду разыграется зверский аппетит. А вот обед, как раз, следует выбирать более тщательно. Лучше всего выбрать либо первое блюдо, либо второе. Можно, конечно, и то, и другое, но по пол-порции. И, по возможности, с перерывом. Завершить трапезу чаем с чем-нибудь сладеньким можно. Но, если обед состоялся после часа дня, количество вкусных вредностей лучше сократить. К примеру, ограничиться одним небольшим пирожным или парой вафель.

 

Надеюсь все уже в курсе, что не есть после шести вечера неправильно? «Не есть» надо хотя бы часа за два до сна. Поэтому, если вы, как и я не ложитесь спать раньше полуночи, ничего страшного не случится, если в 9 или 10 часов вечера вы выпьете стаканчик кефира с пряником. Ну, или чего вам там хочется… Правда, гамбургеры, картошку с сосиской и прочую высококалорийную еду лучше все-таки отложить до завтра.

 

В деле борьбы с отложениями еды на вашем теле немалую роль играет режим питания. Постарайтесь хотя бы примерно соблюдать время еды и не отступать от запланированного времени больше чем на час-полтора. И, конечно, немного ежедневной физической нагрузки в виде легкой приборки, прогулки пешком с заходом в продуктовый магазин или подвижных игр с детьми, еще никому не помешало.

 

И еще. Не надо резко менять свои пищевые привычки. Не надо думать постоянно о том, что вы на диете и что вам «нельзя». Получите обратный эффект– захочется сразу всего и много.

 

Вот и все, пожалуй. Осталось дело за малым – наслаждаться результатами.

 

Кстати, может, у вас есть какие-то свои секреты, как сохранить фигуру, при этом практически ни в чем себе не отказывая? Давайте делиться!

 

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

{jcomments on}

 

 

 

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Как не печально, но лет через пятнадцать самые красивые женщины станут на пять лет старше»

Анонимный юморист
Случайная новость

Если вы испытываете признаки и симптомы, которые могут быть результатом низкого уровня тестостерона, обратитесь к врачу. Он или она может оценить возможные причины вашего самочувствия и объяснить возможные варианты лечения.

Вы не можете увеличить естественную выработку тестостерона, но эти шаги могут помочь:

  • Будьте честны со своим врачом. Поработайте с вашим врачом, чтобы выявить и лечить любые проблемы со здоровьем, которые могут вызывать или способствовать появлению у вас признаков и симптомов - от побочных эффектов лекарств до эректильной дисфункции и других сексуальных проблем.
  • Сделайте здоровый образ жизни. Соблюдайте здоровую диету и включите физическую активность в свой распорядок дня. Выбор здорового образа жизни поможет вам сохранить силы, энергию и мышечную массу. Регулярная физическая активность может даже улучшить ваше настроение и улучшить сон.
  • Обратитесь за помощью, если вам плохо. Мужчины не всегда испытывают депрессию как чувство грусти. Вы можете быть необычно уставшим, взволнованным или раздражительным - даже злым - и у вас могут возникнуть проблемы с выполнением своих обязанностей на работе и дома. Другие общие симптомы у мужчин включают проблемы со сном и мысли о самоубийстве. Поговорите с врачом, если вы думаете, что у вас депрессия. Многие эффективные методы лечения доступны.
  • Будьте осторожны с травяными добавками. Травяные добавки не были доказаны безопасными и эффективными для связанного со старением низкого уровня тестостерона. Некоторые добавки могут быть даже опасны. Например, длительное использование ДГЭА не имеет доказанных преимуществ и может увеличить риск рака простаты.

Лечение связанного со старением низкого уровня тестостерона с помощью заместительной терапии тестостероном является спорным. Если вы все еще чувствуете, что вы не стареете, а просто заскучали, отправляйтесь во своей партнершей в магазин для взрослых ohmax, где найдет много интересного для себя и для нее.

Для некоторых мужчин терапия тестостероном снимает неприятные признаки и симптомы дефицита тестостерона. Для других, преимущества не ясны, и есть возможные риски.

Среди рисков, терапия тестостероном способствует апноэ во сне, стимулирует нераковый рост простаты и стимулирует рост существующего рака простаты. Терапия тестостероном может также увеличить риск сердечного приступа и инсульта и способствует образованию тромбов в венах.

Если вам интересно, подходит ли вам замена тестостерона, поработайте с врачом, чтобы определить, почему у вас низкий уровень тестостерона и вызывает ли он ваши симптомы. Взвесьте все плюсы и минусы лечения вместе с вашим врачом.