загрузка...

Как можно сохранить фигуру практически ни в чем себе не отказывая?


 

Не знаю, как вы, но я, как и многие девушки, не могу прожить без печенья, сладких пирожков и пирожных. За последние лет десять лет я уже несколько раз проделала путь с 60 килограмм до 90 и обратно. И пусть два самых тяжеловесных периода моей жизни были связаны с беременностью, сами по себе лишние килограммы после рождения ребенка, как правило, не испаряются.
Сидение на диете здоровья еще никому из моих знакомых не прибавляла. Да и особой силой воли я не отличаюсь. Поэтому самая разумная и эффективная диета, имхо – все хорошо в меру.
Главный принцип такой диеты – правильно соотносить физическую, умственную нагрузку и количество потребляемых килокалорий. Поскольку основная наша деятельность приходится на дневные часы, запас энергии для работы и активной жизни нужно делать с утра. Поэтому до часа дня смело поглощайте булки, печенье и пирожные. Оставшееся время вы будете их активно расходовать. Но. Если работа исключительно сидячая, а домой вы ездите на машине и вечер проводите перед телевизором на диване, количество потребляемых сладостей лучше все-таки сократить до минимума. Но отказываться совсем не стоит. Хлеб в течение дня можно есть. Но лучше все-таки его заменить на хрустящие хлебцы из различных злаковых культур. Ничуть не хуже по вкусу, зато намного полезнее.

Вас интересует биография Мерлин Монро? Тогда вы по адресу! На портале наших друзей вы можете узнать много о ней и даже посмотреть ее фото. Не упустите их замечательный портал на котором вы можете узнать биографии многих других интересных личностей.

Лучшее начало дня – стакан воды. Желательно негазированной и некипяченой. Минеральная вода или питьевая вода из скважины – очень хорошо. А вот любимый сок лучше выпить, спустя хотя бы минут 15 после пробуждения, перед завтраком. Только не фреш.
Что есть на завтрак? Вот это как раз дело вкуса. На завтрак можно есть все, что угодно: от кофе с бутербродом до макарон с котлетой. Если завтрак был легким (например, кофе или фруктовый салатик), через пару часов лучше провести завтрак №2, более сытный (творог со сметаной и сахаром, мюсли с орехами, каша). Иначе к обеду разыграется зверский аппетит. А вот обед, как раз, следует выбирать более тщательно. Лучше всего выбрать либо первое блюдо, либо второе. Можно, конечно, и то, и другое, но по пол-порции. И, по возможности, с перерывом. Завершить трапезу чаем с чем-нибудь сладеньким можно. Но, если обед состоялся после часа дня, количество вкусных вредностей лучше сократить. К примеру, ограничиться одним небольшим пирожным или парой вафель.
Надеюсь все уже в курсе, что не есть после шести вечера неправильно? «Не есть» надо хотя бы часа за два до сна. Поэтому, если вы, как и я не ложитесь спать раньше полуночи, ничего страшного не случится, если в 9 или 10 часов вечера вы выпьете стаканчик кефира с пряником. Ну, или чего вам там хочется… Правда, гамбургеры, картошку с сосиской и прочую высококалорийную еду лучше все-таки отложить до завтра.
В деле борьбы с отложениями еды на вашем теле немалую роль играет режим питания. Постарайтесь хотя бы примерно соблюдать время еды и не отступать от запланированного времени больше чем на час-полтора. И, конечно, немного ежедневной физической нагрузки в виде легкой приборки, прогулки пешком с заходом в продуктовый магазин или подвижных игр с детьми, еще никому не помешало.
И еще. Не надо резко менять свои пищевые привычки. Не надо думать постоянно о том, что вы на диете и что вам «нельзя». Получите обратный эффект– захочется сразу всего и много.
Вот и все, пожалуй. Осталось дело за малым – наслаждаться результатами.
Кстати, может, у вас есть какие-то свои секреты, как сохранить фигуру, при этом практически ни в чем себе не отказывая? Давайте делиться!

Не знаю, как вы, но я, как и многие девушки, не могу прожить без печенья, сладких пирожков и пирожных. За последние лет десять лет я уже несколько раз проделала путь с 60 килограмм до 90 и обратно. И пусть два самых тяжеловесных периода моей жизни были связаны с беременностью, сами по себе лишние килограммы после рождения ребенка, как правило, не испаряются.

Сидение на диете здоровья еще никому из моих знакомых не прибавляла. Да и особой силой воли я не отличаюсь. Поэтому самая разумная и эффективная диета, имхо – все хорошо в меру.

 

Главный принцип такой диеты – правильно соотносить физическую, умственную нагрузку и количество потребляемых килокалорий. Поскольку основная наша деятельность приходится на дневные часы, запас энергии для работы и активной жизни нужно делать с утра. Поэтому до часа дня смело поглощайте булки, печенье и пирожные. Оставшееся время вы будете их активно расходовать. Но. Если работа исключительно сидячая, а домой вы ездите на машине и вечер проводите перед телевизором на диване, количество потребляемых сладостей лучше все-таки сократить до минимума. Но отказываться совсем не стоит. Хлеб в течение дня можно есть. Но лучше все-таки его заменить на хрустящие хлебцы из различных злаковых культур. Ничуть не хуже по вкусу, зато намного полезнее.

 

Лучшее начало дня – стакан воды. Желательно негазированной и некипяченой. Минеральная вода или питьевая вода из скважины – очень хорошо. А вот любимый сок лучше выпить, спустя хотя бы минут 15 после пробуждения, перед завтраком. Только не фреш.

 

Что есть на завтрак? Вот это как раз дело вкуса. На завтрак можно есть все, что угодно: от кофе с бутербродом до макарон с котлетой. Если завтрак был легким (например, кофе или фруктовый салатик), через пару часов лучше провести завтрак №2, более сытный (творог со сметаной и сахаром, мюсли с орехами, каша). Иначе к обеду разыграется зверский аппетит. А вот обед, как раз, следует выбирать более тщательно. Лучше всего выбрать либо первое блюдо, либо второе. Можно, конечно, и то, и другое, но по пол-порции. И, по возможности, с перерывом. Завершить трапезу чаем с чем-нибудь сладеньким можно. Но, если обед состоялся после часа дня, количество вкусных вредностей лучше сократить. К примеру, ограничиться одним небольшим пирожным или парой вафель.

 

Надеюсь все уже в курсе, что не есть после шести вечера неправильно? «Не есть» надо хотя бы часа за два до сна. Поэтому, если вы, как и я не ложитесь спать раньше полуночи, ничего страшного не случится, если в 9 или 10 часов вечера вы выпьете стаканчик кефира с пряником. Ну, или чего вам там хочется… Правда, гамбургеры, картошку с сосиской и прочую высококалорийную еду лучше все-таки отложить до завтра.

 

В деле борьбы с отложениями еды на вашем теле немалую роль играет режим питания. Постарайтесь хотя бы примерно соблюдать время еды и не отступать от запланированного времени больше чем на час-полтора. И, конечно, немного ежедневной физической нагрузки в виде легкой приборки, прогулки пешком с заходом в продуктовый магазин или подвижных игр с детьми, еще никому не помешало.

 

И еще. Не надо резко менять свои пищевые привычки. Не надо думать постоянно о том, что вы на диете и что вам «нельзя». Получите обратный эффект– захочется сразу всего и много.

 

Вот и все, пожалуй. Осталось дело за малым – наслаждаться результатами.

 

Кстати, может, у вас есть какие-то свои секреты, как сохранить фигуру, при этом практически ни в чем себе не отказывая? Давайте делиться!

 

Источник: http://sunny-woman.com.ua

 

{jcomments on}

 

 

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Семейная баба живет как собака, а умирает как человек. Одинокая баба живет как человек, а умирает как собака»

Народная мудрость
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

В последнее время на рынке строительных материалов появляется все больше новинок. Одной из интересных предложений является  палубная (террасная) доска в Украине. Террасной доской очень удобно оформить оригинальные дорожки в вашем саду, покрытие вокруг бассейна, пол на открытой веранде, дорожки вдоль водоемов. Террасную доску называют декинг. Дорожки, пол или помосты получаются очень прочными, ну и долговечными, так как технология изготовления изделий предусмотрена из древесно-полимерного композита, для ее изготовления используется специальное оборудование.

Подробнее ...