загрузка...

Приводим ваш живот в форму

 

 

Частые боли в спине могут быть напрямую связаны с ослабленным прессом. Когда мышцы живота не натренированные, ежедневные нагрузки выполняют спинные мышцы. Если вы хотите защитить свою спину от лишних проблем, уменьшите живот, укрепляя брюшной пресс.
"Упражнение для живота "Кошка"
Упражнение «Кошка» является очень полезным и универсальным за счет того, что оно стимулирует работу разных участков тела. Больше всего это упражнение активизирует область живота. Выполнять упражнение «Кошка» совсем несложно, оно просто повторяет движения и позы кошек.
Для начала нужно опуститься на колени и ладони. Спину и руки держать прямыми, а голову держите ровно перед собой. Выдохните, вдохните и снова сделайте мощный выдох, а затем примите первоначальное положение. Одновременно с наклоном головы максимально выгните спину. Задержитесь в этой позе, посчитав до 10. Расслабьтесь и вернитесь в начальное положение. Выполняете это упражнение три раза.
"Упражнение для мышц живота и пресса "Ножницы"
Данное упражнение очень эффективное для подтяжки мышц живота. Оно выполняется в положение лежа. Упражнение «Ножницы» способствует укреплению мышц нижней части живота и помогает избавиться от лишнего жира.
Нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Руки положите под ягодицы ладонями к полу. Голову положите на пол, поясницу не поднимайте. Выдохните, потом сделайте вдох, задержите дыхание. Ноги приподнимите на 15 см от пола.
Выполняйте широкие махи, скрещивая ноги, имитируя ножницы. Носки должны быть вытянуты. Делайте упражнения до 10 раз. Затем расслабьтесь и займите первоначальное положение. И так необходимо повторять 3 раза.
Следите за тем, чтобы поясница не выгибалась, а была прижата к полу. Главное, чтобы все движения выполнялись энергично и быстро.
"Энергичные Движения Животом"
В предложенный комплекс упражнений для мышц живота можно ввести эффективные движения из хатха-йоги. Йога позволяет одновременно совершенствовать психологическое и физическое состояние. Главное сосредоточиться на той проблемной зоне, над которой вы работаете.
Эффективное воздействие на укрепления мышц живота и уменьшения талии в объеме оказывает энергичные движения на втягивание живота. Упражнение необходимо выполнять на вдохе и выдохе. Основное, что это упражнение не имеет никаких противопоказаний.
Нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки по бокам. Голову держать прямо. Сконцентрировать все свое внимание на животе и дыхании. Резко выдохнуть через нос, одновременно втянув живот, после чего на выдохе выпятить его как можно больше вперед.
Движения живота и дыхание должны выполняться синхронно. Плечи не поднимайте. Сначала упражнение выполняется до 10 раз, затем постепенно увеличивать, пока не дойдете до 25 раз.
"Втягивание, подтяжка живота"
Это упражнение необходимо выполнять задерживая дыхание. Его продуктивность заключается в том, что оно хорошо убирает жир в области живота и делает его плоским.
Нужно встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, опустить руки по бокам. Вдохнуть через нос. Наклониться на выдохе вперед на 45 градусов. Руки должны упереться в бедра.
Взгляд сосредоточить на одной точке. Все внимание в область солнечного сплетения. Живот втянуть, задержать дыхание и постарайтесь максимально долго находиться в таком положении. После чего, расслабить мышцы, спокойно сделать вдох через нос и вернуться в начальное положение. Начинаете с одного раза, а затем постепенно увеличиваете до 3-х, но не чаще.
Итак, вы можете уже сегодня начинать борьбу с животом и лишним жиром, в которой несомненно выиграете вы.

Частые боли в спине могут быть напрямую связаны с ослабленным прессом. Когда мышцы живота не натренированные, ежедневные нагрузки выполняют спинные мышцы. Если вы хотите защитить свою спину от лишних проблем, уменьшите живот, укрепляя брюшной пресс.

 

"Упражнение для живота "Кошка"

 

Упражнение «Кошка» является очень полезным и универсальным за счет того, что оно стимулирует работу разных участков тела. Больше всего это упражнение активизирует область живота. Выполнять упражнение «Кошка» совсем несложно, оно просто повторяет движения и позы кошек.

 

Для начала нужно опуститься на колени и ладони. Спину и руки держать прямыми, а голову держите ровно перед собой. Выдохните, вдохните и снова сделайте мощный выдох, а затем примите первоначальное положение. Одновременно с наклоном головы максимально выгните спину. Задержитесь в этой позе, посчитав до 10. Расслабьтесь и вернитесь в начальное положение. Выполняете это упражнение три раза. Кстати, у наших партнеров можно приобрести брекеты по очень приятным ценам и с гарантией на качество.

 

"Упражнение для мышц живота и пресса "Ножницы"

 

Данное упражнение очень эффективное для подтяжки мышц живота. Оно выполняется в положение лежа. Упражнение «Ножницы» способствует укреплению мышц нижней части живота и помогает избавиться от лишнего жира.

Нужно лечь на спину и выпрямить ноги. Руки положите под ягодицы ладонями к полу. Голову положите на пол, поясницу не поднимайте. Выдохните, потом сделайте вдох, задержите дыхание. Ноги приподнимите на 15 см от пола.

Выполняйте широкие махи, скрещивая ноги, имитируя ножницы. Носки должны быть вытянуты. Делайте упражнения до 10 раз. Затем расслабьтесь и займите первоначальное положение. И так необходимо повторять 3 раза.

Следите за тем, чтобы поясница не выгибалась, а была прижата к полу. Главное, чтобы все движения выполнялись энергично и быстро.

 

"Энергичные Движения Животом"

 

В предложенный комплекс упражнений для мышц живота можно ввести эффективные движения из хатха-йоги. Йога позволяет одновременно совершенствовать психологическое и физическое состояние. Главное сосредоточиться на той проблемной зоне, над которой вы работаете.

Эффективное воздействие на укрепления мышц живота и уменьшения талии в объеме оказывает энергичные движения на втягивание живота. Упражнение необходимо выполнять на вдохе и выдохе. Основное, что это упражнение не имеет никаких противопоказаний.

Нужно встать прямо, поставить ноги на ширину плеч, опустить руки по бокам. Голову держать прямо. Сконцентрировать все свое внимание на животе и дыхании. Резко выдохнуть через нос, одновременно втянув живот, после чего на выдохе выпятить его как можно больше вперед.

Движения живота и дыхание должны выполняться синхронно. Плечи не поднимайте. Сначала упражнение выполняется до 10 раз, затем постепенно увеличивать, пока не дойдете до 25 раз.

 

"Втягивание, подтяжка живота"

 

Это упражнение необходимо выполнять задерживая дыхание. Его продуктивность заключается в том, что оно хорошо убирает жир в области живота и делает его плоским.

Нужно встать прямо, расставить ноги на ширину плеч, опустить руки по бокам. Вдохнуть через нос. Наклониться на выдохе вперед на 45 градусов. Руки должны упереться в бедра.

Взгляд сосредоточить на одной точке. Все внимание в область солнечного сплетения. Живот втянуть, задержать дыхание и постарайтесь максимально долго находиться в таком положении. После чего, расслабить мышцы, спокойно сделать вдох через нос и вернуться в начальное положение. Начинаете с одного раза, а затем постепенно увеличиваете до 3-х, но не чаще.

 

Итак, вы можете уже сегодня начинать борьбу с животом и лишним жиром, в которой несомненно выиграете вы.

 

Источник: http://sunny-woman.com.ua/

 

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
«Нет некрасивых женщин – есть только женщины, не знающие что они красивы»

Унесенная ветром Вивьен Ли
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

Выбор верхней одежды для малыша – сложная задача, с которой сталкиваются молодые родители. Как понять, будет ли ребенку удобно и комфортно? На что обратить внимание при покупке? Попробуем разобраться в этом непростом вопросе.

Как выбрать демисезонный комбинезон

Перед покупкой демисезонного комбинезона для карапуза учитывайте следующее.

  • Модель изделия. Малышам до полугода подойдет комбинезон в виде мешка с рукавами. Однако, когда кроха немного подрастет, такое изделие может стать неудобным. Поэтому лучше приобрести практичный комбинезон-трансформер, который поначалу будет использоваться как конверт, а позже – в качестве комбинезона. Деткам 6-9 месяцев лучше приобрести сдельный комбинезон, а детям постарше можно покупать костюмы-комбинезоны, состоящие из куртки и штанов на бретелях.
  • Возраст малыша. Не следует покупать комбинезон «на вырост»: вы можете просто не угадать с размером, и придется снова тратиться на покупку.
  • Материал верха. Верхняя ткань для грудничков может быть любой, тогда как для активных малышей следует отдать предпочтение непромокаемой плащевой ткани. Отличный вариант – мембранная ткань.
  • Наполнитель. Многие производители используют при пошиве верхней одежды современные инновационные утеплители, например, PolyTex. Они легкие, гипоаллергенные, обеспечивают циркуляцию воздуха: малышу будет тепло, но не жарко при более теплой погоде.
  • Материал подкладки. Для младенцев желательно выбирать конверты и комбинезоны с подкладкой из натуральных материалов: хлопок, овчина. Однако помните, что шерсть может вызвать аллергию, поэтому производители в качестве подкладки часто используют флис – синтетическое гипоаллергенное полотно.
  • Фурнитура должна быть прочной, удобной, надежной и безопасной. Так, чтобы не травмировать подбородок малыша, верхняя часть молнии должна прикрываться загнутым краем ткани.
  • Просмотрите рукава и штанины: они должны иметь внутри ветрозащитные манжеты или гетры, либо заканчиваться утягивающей резинкой. Обратите внимание на наличие пояса и карманов, в которые можно положить платок, перчатки. Капюшоны должны иметь резинку для стягивания, чтобы защитить лицо малыша от ветра или дождя.

Качественные демисезонные комбинезоны своим маленьким клиентам предлагает ТМ «Модный карапуз».

Где купить демисезонный комбинезон

ТМ Модный карапуз – это детская одежда высокого качества от отечественного производителя. Одним из направлений производства фабрики «Модный карапуз» является пошив верхней зимней и демисезонной одежды для детей: курток, комбинезонов, полукомбинезонов, конвертов для младенцев. Модельный ряд продукции постоянно расширяется и модернизируется, а оптимальное соотношение цены и качества радует наших клиентов вот уже более 10-ти лет!

Для пошива изделий используются качественные гипоаллергенные ткани и надежная фурнитура известных мировых производителей. Безопасность детской одежды подтверждена соответствующими документами Министерства охраны здоровья и Государственного центра сертификации и контроля качества выпускаемой продукции.

Приобретая демисезонные комбинезоны ТМ Модный карапуз, вы будете уверены в качестве изделия и в комфорте вашего малыша!