загрузка...

Чтобы вернуться к полноценной жизни, как ни странно, поможет бальная светотерапия. Для этого нужно приобрести лампу, имеющую яркость минимум 2,5 тысячи люкс. И проводить сеансы светотерапии, во время которых можно разговаривать по телефону, читать, рисовать, или просто мечтать, но важным условием является попадание света на сетчатку. Лампу, имеющую яркость 5 тысяч люкс нужно использовать в течении 1 часа в течении 2 недель, соответственно, лампу с яркостью 2,5 тысячи люкс – 2 часа ежедневно. Свет подавит выработку мелатонина и вызовет выработку гормона счастья – сератонина.

Есть и другие способы борьбы с депрессией. Это физические нагрузки или занятие спортом. Для начала можно заняться обычной зарядкой, как бы этого не хотелось. Помогает!

Правильный образ жизни еще никому не навредил. Необходимо покончить с вредными привычками, отказаться от курения, или для начала можно узнать, где купить электронные сигареты pons и постепенно вообще отказаться от дурной привычки. Также необходимо питаться правильно, не нагружая организм шоколадом и углеводами.

Необходимо четко соблюдать режим труда и отдыха и стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Можно купить специальный светильник с таймером, и он будет имитировать рассвет в комнате за некоторое время до пробуждения.

Следует окружить себя яркими цветами и красками, побольше общаться с друзьями и завести себе увлекательное хобби. И тогда от серой унылости не останется и следа!



 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...