загрузка...
Как избавиться от бессонницы и что вызывает это явление

Для начала следует разобраться, по каким причинам людей мучает бессонница. С точки зрения медицины она бывает:

  • первичной – возникает из-за психофизиологических отклонений;
  • вторичной – встречается чаще, причинами для ее появления выступают заболевания разного характера: психологические, неврологические или соматические.

Определить, что у вас хроническая бессонница можно по следующим симптомам:

  • длительные засыпания – от 30 минут и больше;
  • сон часто прерывается, после чего снова уснуть сложно или невозможно;
  • утром пробуждение происходит раньше положенного срока, после чего сразу уснуть уже не получается;
  • даже продолжительный сон не приносит чувства легкости и отдыха, с самого утра ощущается упадок сил;
  • пробуждение происходит даже по незначительным причинам – негромкие звуки, шорохи и движения.

Борьба с бессонницей в домашних условиях

Если возникла постоянная бессонница, что делать в данной ситуации? Не нужно сразу бежать в аптеку за снотворным, для начала можно попытаться избавиться от нее с помощью народных средств. Возьмите за правило следующие пункты:

  1. Отрегулируйте распорядок дня таким образом, чтобы отход ко сну и пробуждение приходились всегда на одно и то же время. Это поможет настроить биоритмы организма.
  2. Не следует ложиться спать с полным желудком – тяжелая пища должна быть поглощена за 5 часов до отхода ко сну, легкая за 3.
  3. Избавиться от бессонницы помогает свежий воздух – неспешная прогулка или хорошее проветривание спальни перед сном.
  4. Ближе к ночи лучше отказаться от решения сложных умственных задач или тяжелых физических упражнений.
  5. Ввести себя в сонное состояние помогает монотонная и спокойная деятельность, к примеру, рукоделие.
  6. Затените комнату ставнями, жалюзи или плотными шторами.Борьба с бессонницей должна начинаться с устранения всех посторонних шумов и прочих факторов, мешающих здоровому сну.

Избавиться от бессонницы с помощью травяных настоев

Если мучает бессонница ночью, можно попробовать лечить ее травяными настоями:

  1. Иван-да-марья. Настаивать 3 ст.л. травы в 1 литре кипятка 5 часов, использовать термос. Пить как обычный чай 3-4 раза в день.
  2. Красная бузина. 1 ст.л. корня в 1 л кипятка, прокипятить 15 минут, затем настаивать 30 минут. Пить 3 раза в день.
  3. Укроп. Столовая ложка на литр кипятка. Выдерживать в термосе ночь, затем сцедить и выпивать по стакану в день.
  4. Смесь трав: перечная мята и пустырник по 30 г, валериана и шишки хмеля по 20 г. Залить кипятком и кипятить 20 минут, сцедить и пить полстакана 3 раза в день.

Если не можете понять, от чего бессонница мучает вас постоянно, не смотря на принятые меры, проконсультируйтесь с врачом. Часто причиной данного явления становится ночной храп и апноэ во сне.

 

Последние материалы

Популярное

Поиск от Google
О женщине
"Только мужчина с омраченным сексуальным желанием разумом мог назвать прекрасным полом эти низкорослые, узкоплечие, широкобедрые создания с короткими ногами ."

Философ пессимизма Артур Шопенгауер
Увидели опечатку?
Выделите текст и нажмите Shift+Enter.
И мы в ближайшее время ее исправим!
Случайная новость

ViaSat-2 был запущен в 2017 году и теперь обладает пропускной способностью около 260 Гбит / с, а три различных ViaSat-3 запланированы на 2020 или 2021 год, каждый из которых будет охватывать разные части земного шара.

Подробнее ...